9个健康生活小妙招
1、首先学会呼吸平稳
当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力,所以放松心情学会平稳呼吸。其次,纠正姿势。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样,纠正自身姿势能够提高个人的自信感。最后,规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
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2、不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。
3、少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。
4、注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。
5、每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
6、饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。
7、不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。
8、多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
9、笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。