一、睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。
二、睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠;
三、睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜了。
四：打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。aIhUaU.com
五、养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
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整晚睡不着觉怎么办——简介睡觉，是一个心肾交合的过程，身体不舒服或者心理压力会导致睡不着，失眠。基本上每个人都会遇到过这样的问题。解决失眠问题在于解决整晚睡不着觉怎么办——方法/步骤整晚睡不着觉怎么办
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三个礼拜没有课的日子已经过掉一半了。这个不短不长的小假期，打从一开始就让我养成了睡不着起不来的习惯。一口气在3天之内看完了"TheApprentice"的2个Seasons，颠三倒四地过起了美国时间。大概因为睡得晚的原因，现在每睡觉必然每肚子叫
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