爱华网健身晚上可以吃什么鸡蛋
爱华阅读配图
健身晚上吃鸡蛋：
健身期间，晚上把鸡蛋作为晚餐是有好处的，在晚餐无其他蛋白质摄入的情况下，鸡蛋可负责晚餐的蛋白质补给。因为你肌肉的组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收。
健身晚上吃鸡蛋的时间：6点之前
虽然健身期可以在晚上用晚餐时进食鸡蛋，你也要知道，最好将鸡蛋放在6点之前的晚餐吃，太晚吃鸡蛋不利于肠胃对其营养的吸收。另外，在睡前4小时都不要再吃鸡蛋，因为鸡蛋有很强的饱腹感，睡前4小时依旧进食鸡蛋会让你觉得肚子饱胀而无法入睡。
健身晚上可以吃什么鸡蛋?
宜煮不宜炒
健身期间吃鸡蛋，可以选择用水煮的方式。煮鸡蛋是营养损失最小的鸡蛋烹饪方法，鸡蛋是优质的蛋白质来源，健身减脂期间可适量食用。如果健身期吃炒鸡蛋，那就要知道，用油量的高低决定摄入热量高低。健身减脂期间推荐清淡少油的清炒菜肴，晚上最好不要再吃炒鸡蛋，如果健身后肚子很饿，可以把煮鸡蛋作为6点前的晚餐。
健身吃鸡蛋的好处：
1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肌肉组织、肝脏组织损伤有修复作用;
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;健身运动
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有一定的防癌作用。
总结：健身晚上吃鸡蛋还是有好处的，可以安排水煮鸡蛋作为晚餐的，不要太晚吃鸡蛋，不然会因为饱胀感强烈而无法入睡。在健身期保证空腹入睡比较好。
煮鸡蛋有学问 煮鸡蛋要煮多久鸡蛋煮多久能熟？鸡蛋和牛奶能一起吃吗醋泡鸡蛋的功效与作用鸡蛋果的营养价值煮鸡蛋需要多长时间？煮鸡蛋五分钟即可
