冷水浴是指以5—20℃的冷水洗澡，是一种传统的健身方式。其健身效果以持之以恒为最佳，开始的时间以秋季为宜。
冷水浴是有利于健康的，原因如下。
(1)洗冷水浴刚开始会使皮肤血管收缩，血液流向人体深部的组织与器官，继而，当身体适应这种温度，血液会重新分配，回流到体表。整个过程称为“血管体操”。冷水浴不仅可以增强人体对疾病的抵抗力，还增强了血管的弹xing，有利于预防动脉硬化和冠心病等。
(2)洗冷水浴可以加强神经的兴奋功能，使人洗浴后精神爽快，头脑清晰。
(3)洗冷水浴还能促进胃肠蠕动，增强消化功能，对慢xing胃炎、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。
(4)洗冷水浴能增加人体热量的释放，减少脂肪在皮下的堆积，达到减肥的作用。
但冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹长斑等，这类过敏体质的人就不能进行冷水浴。此外，体质虚弱，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空 洞xing肺结核等器质xing疾病者、高热病人以及坐骨神经痛者、酒后、妇女经期、妊娠期等都不可进行冷水淋浴。
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