怎样塑造完美身材 7日瘦身瑜伽塑造魔鬼身材

   你想一周之内拥有魔鬼身材吗?最近7日瘦身瑜伽非常火热,那么你知道七日瘦身瑜伽怎么练吗?下面小编带您一起学习,拥有魔鬼身材不再是梦。

  七日瘦身瑜伽怎么练?

怎样塑造完美身材 7日瘦身瑜伽塑造魔鬼身材

  七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间,一般来说可以到网上搜索更加直观的视频资料,最好是到专业瑜伽馆进行学习。下面分享一下七日瑜伽的基本步骤。

  七日瘦身瑜伽步骤:

  第一式 站立深呼吸-

  作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。

  第二式 半月式-

  作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

  第三式 笨拙式-

  作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

  第四式 鸟王式-

  作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。

  第五式 站立头触膝式-

  作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨

  第六式 站立拉弓式-

  作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

  第七式 战士第三式-

  作用:提高身体的平衡能力。-

  第八式 站立分腿伸展式-

  作用:伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵活。

  第九式 三角式-

  作用:有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围,强壮三头肌、斜方肌、胸大肌

  第十式 站立分腿头触膝式-

  作用:减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

  第十一式 树式-

  作用:加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力,纠正不良体态,预防疝气。-

  第十二式 趾尖式-

  作用:此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。-

  第十三式 仰卧式-

  作用:使血液循环恢复正常,身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。-

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6400171/349235168.html

更多阅读

瘦身瑜伽初级教程 瘦身瑜伽视频教程初级

瘦身瑜伽初级教程——简介一起来练瑜伽吧瘦身瑜伽初级教程——方法/步骤瘦身瑜伽初级教程 1、第一式 站立深呼吸-作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。瘦身瑜伽初级教程 2、第二式 半月式-作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误

独家7日瘦身食谱 减肥瘦身食谱

为什么模特都那么瘦呢?是天生的吗?不是的,模特也要减肥的,没可能个个天生都那么瘦吧!下面我们就为爱美的你们揭秘模特界盛传的瘦身秘笈。独家7日瘦身食谱——食物原料鸡蛋咖啡吐司绿茶番茄青菜清汤糙米饭独家7日瘦身食谱——食谱独家7日

完美国际wx瘦身代码 完美国际女wx代码

戴帽子的不是代码,是新出来的头饰,元宝买的查看同主题问题: 完美国际 代码 瘦身保存 身材 其他回答 共7条 2010-4改了就变回我只 红色的数值 -64255改在你需要的部分谁能给几个完美国际女羽灵的整容代码打开《完美世界》国际版的文

瘦身瑜伽视频教程初级 7日瘦身瑜伽教程

7日瘦身瑜伽教程――简介七日瘦身瑜伽也是瑜伽的一种,只是它针对女人最敏感的瘦身问题,练习七日瘦身瑜伽既新颖还对身心有极大好处,何乐不为?瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡

声明:《怎样塑造完美身材 7日瘦身瑜伽塑造魔鬼身材》为网友戎马作衬分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除