爱华网一直保持着好身材的秘诀：均衡饮食+适当运动+良好的生活习惯，你的体型就会变成你想要的样子。
一、
必须改正自己错误的节食思想，吃饭。谷物主食真心是好东西啊，宁可不吃肉也要吃主食，虽然我很喜欢吃肉。但是现在我什么都吃，膨化食品、糖果、肉脯等各种零食都吃，但是从现在开始细嚼慢咽，我每天早晨吃核桃、大枣这些，嚼得碎碎的，像粥一样然后下咽，这样既吸收又会很快就饿。我现在吃什么都不忌口，想吃就吃，但是一定要慢，注意，喝水也要慢，不要大口大口，女孩子大口喝会把胃撑大的，西瓜水果也不要一下子狂吃很多，胃会突出来的。
我说的细嚼慢咽不是机械的细嚼慢咽，是真的发自内心的去吃你喜爱的食物。我发现细嚼慢咽之后不仅胃好了，以前便秘，现在一天排便2次，而且吃饭的心态都变了，很优雅，看到美食也不会着急得像有人和你抢一样，而是深呼吸慢慢的一口一口吃自己喜欢的食物，这样吃一个月你就会瘦下5-6斤，真的!我每天吃饭前心情都很好，记住愉快的进食会消化得更好。我一直觉得心情和心态是对身体影响超大的神奇因素。如果你觉得细嚼慢咽很麻烦，早餐可以把豆子、花生或者坚果和牛奶、饮料用搅拌机搅碎喝。记得早餐很重要，多补充蛋白质。我最喜欢吃坚果了，每天一把坚果，细嚼慢咽，既补充维生素E，又补充了有益脂肪，千万不要因为怕胖而不吃坚果。
二、
喝热水，少吃凉。我减肥后几乎不碰雪糕，有时偶尔会吃一点。以前雀巢大桶雪糕都会吃两桶，吃完心都冻住了，但是现在一年四季用保温杯喝热水，不要喝太烫的水以及吃太烫的东西，会得食道癌。你可以喝普洱，女孩子绿茶不要喝太多，伤胃，喝柠檬茶。这也是提高身体基础代谢率的一个方法，我们要瘦身，就要保护好子宫，不要让它受凉受冷。
并不是不让大家吃凉的东西，夏天还是要吃一点的，我就超爱吃雪糕，爱一切甜食。因为我不能总吃凉的，所以就换成芝士蛋糕、慕斯之类的，奶油是最爱。每次过生日吃蛋糕都是我把大家最不爱的奶油全吃了，不会胖的，奶油也有美容功效哦。还有肥肉，饭堂只要有肥肉、宫爆鸡丁、糖醋里脊必吃，但是大家还是最好吃鱼、虾、牛羊肉好些，鸡蛋一定要吃，蛋白质和卵磷脂保护大脑防止衰老哦!因为喝冷饮会让身体冻结，血管和经络阻塞，你的肥肉和身体、血管里的肥油冻住了就不能化开，所以喝热水，吃温热的东西比较容易瘦下来。还有一点我一年四季都会泡脚，记得夏天也要泡，坚持一个月就瘦了七八斤。一定要坚持，泡10-15分钟，身体寒凉的可以放些花椒，有脚气的放白醋、米醋都很好。什么都要慢慢来，边泡脚边按摩三阴交穴，敲胆经。记得保持身体温热，就会有活力，身体油脂自然就会融化。可以的话要经常压腿拉筋，还可以意外的长高哦。
三、
要想身体体型发生质变，就要运动。无氧和有氧一起练。我现在对自己的体型非常满意，上次一个很久不见的朋友说我的小腿比以前细了不止两圈，得益于我每天运动后拉伸，压腿。但是气血不足的姑娘们不要过多运动，过量运动会消耗你更多气血，让你月经变少，严重的甚至会导致闭经，脑垂体兴奋导致内分泌紊乱，什么都要适可而止。
四、
要保持健康的心态，开心最重要。咱们瘦身是为了什么?为了美，让自己看着舒服，高兴。有的女生不吃不喝，心情也不好，人又瘦又寡，真的很显老。千万不要这样，欧美女人性情豪爽，爱健身，心态积极，即使50、60岁了还保持年轻，亚洲女人给自己压力太大了，活不出自我。因此，从现在开始要保持自信，相信自己永远18岁，身材很完美，爱惜爸爸妈妈给我们的身体，好好保护它们，保护子宫和乳房，用中医的养生观念和西方科学的健身方法结合，一定会变美。
学会腹式呼吸和优美的姿态。腹式呼吸就是深呼吸，把呼吸变得缓慢、深沉;优美的姿势就是昂首挺胸收腹。女生们有没有经常想吃东西，浑身乏力，上个楼梯都喘啊喘，不一定会很肥胖，但是觉得自己很笨重，总感觉身上背了一袋大米一样?这就是五脏六腑的垃圾太多，经络不通畅。我们瘦身不也是为了让自己更轻盈吗?顺带说一下，好多女生都问我怎么瘦小腿。我只想告诉你们，身体局部瘦的几率是很小的，只有你全身瘦了小腿就会瘦，当然小腿瘦的并不像上身那样明显而已。当你按摩后你会发现它真的细了，那是因为你让它血液循环，促进它消肿的效果。按摩仅仅对天生腿细的女生有促进效果，而且每天按摩确实是一个很累的过程，手都按摩酸了。因此如果你的腿真的是象腿、萝卜腿，连裙子都穿不了的话，那就从健身、饮食上出发，让身体出现瘦身效果，小腿自然就会有质的变化。
腹式呼吸是美容养颜的，我们瘦身养颜是不分家嘛!我坚持了三个月腹式呼吸，胸部更挺拔了，腰围大缩，感觉五脏六腑的脂肪没有了，整个人好轻盈，每天睡眠质量好，重点是心情平和了，以前容易冲动，现在遇到再烦心的事都会做到淡定、乐观，会告诉自己：没有过不去的坎。我已经坚持腹式呼吸N年，所以推荐给你们，很简单就是每当你吸气时多停留一会，然后慢慢吐气，放松身体，想着你的内脏在运动。睡前这样做效果最好，锻炼自己腹式呼吸后，我全身都瘦了，包括下半身。
