减肥小窍门一天减一斤 生理期减肥 让你一天瘦一斤

  所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

  在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

  第1天以调整主食开始

  以调整主食开始进行瘦身。

  经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2-3天。

  第2天饭前进行时机体操

  正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操。

  调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

  第3天、第4天三餐要保持平常量

  有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。

生理期减肥 让你一天瘦一斤(爱华阅读配图)

  这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。

  第5天饮食与平常相同

  即使饮食与平常相同,但体重依然减少。

  做体操后过2~3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

  第6天、第7天调节主食

  若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。

减肥小窍门一天减一斤 生理期减肥 让你一天瘦一斤

  如果第6天、第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。

  如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6445671/956246365.html

更多阅读

减肥食谱一周瘦10斤 减肥小窍门一天减一斤

减肥食谱一周瘦10斤——简介不达目的誓不罢休!一旦开始减肥,就要坚持到底,不要坚持了三五天,掉了一两斤,就开始飘飘然,以为自己很成功,殊不知,减肥最怕的就是半途而废! 半途而废不单会让你的减肥失败,而且会消磨掉你的意志力!减肥食谱一周瘦10

减肥小窍门一天减一斤 网络开店小窍门

 虽说网上开个店容易,但真正要把它经营好,打出品牌继续自己事业的发展,还真得有点成功的秘诀。两位出场人物各有各的生意经,归结下来有这么几点:  窍门一:前期装修要打眼。目前,在线商品数量暴增。如何使买家从数万件商品中注意并浏览

减肥小窍门一天减一斤 如何快速减肥不吃药

如何快速减肥不吃药――简介健康减肥就是要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。国尊堂全国健康管理中心:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条 体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统

减肥小窍门一天减一斤 如何健康有效的减肥

从决心减肥的这一刻起请做如下小改变:1.早睡早起2.早晨醒来揉肚子,坐起伸懒腰3.踮着脚刷牙、收腹,给自己打气,向镜子里的自己微笑4.喝杯水,吃丰富的早餐,开始美好的一天5.吃只是生活中很小的一部分,让自己忙碌,生活的更有意义6.走路的

减肥小窍门一天减一斤 七天快速减肥法

七天快速减肥法――简介随着生活水平的提高,体重超常者越来越多,于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。下面我来教大家快速减肥。七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果

声明:《减肥小窍门一天减一斤 生理期减肥 让你一天瘦一斤》为网友错爱分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除