冬天吃什么健康又御寒?
冬天宝宝的饮食要注意少而精，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。
钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。
冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
4.增加摄入维生素A和维生素C。
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
5.不可缺少无机盐。
要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。
便秘吃什么好 便秘怎么调理――简介便秘是大家生活中会经常遇到的症状，那么便秘吃什么好，便秘怎么调理呢？便秘吃什么好 便秘怎么调理――工具/原料便秘便秘吃什么好 便秘怎么调理――便秘吃什么好：蜂蜜便秘吃什么好 便秘怎么调理 1、便
 冬天怎么吃火锅不会发胖爱华阅读配图 首先选择汤底 汤底选择上，南派火锅有优势，南方小伙伴比较有优势，特别是潮汕地区的牛肉火锅，都是清汤锅底较多。如果是红油火锅那就要悠着点喽，毕竟都是动物的饱和脂肪居多，一顿下去一
  冬天怎么吃火锅不上火?冬天寒冷最适合吃火锅了，现在又到了吃火锅的时候。火锅虽然美味，但多吃会上火哦。因为我们通常都会选择辣椒做调料，而且偏爱吃羊肉、牛肉，这些食物多吃会引起上火的。那么， 冬天怎样吃火锅不上火呢?下面
  吃什么御寒 怕冷的人多吃藕和海带 寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有以下几种，下面就跟小编一起来看看怎么吃吧。爱华阅读配图 一、
爱华食疗养生配图  冬天吃什么御寒_5类冬季御寒食物推荐 在这寒冷的冬季，你知道吃什么能抵御冷风的侵袭吗?下面爱华小编为大家带来五类冬季御寒食物，让我们通过食补来抵御寒冷吧! 温性食物——羊肉 中
爱华网