睡眠障碍危害 睡不好危害有多大_睡眠障碍4条标准

  现在的人大多睡得晚,尤其是上班族,平时下班后属于自己的时间并不多,吃饭、打扫卫生、洗漱、看电视、打游戏、聊天......不知不觉中,睡眠时间不断推后。大多数人长期睡眠不足,错过了身体本能修复时机,日积月累,身体就无法得到足够的休息,很多疾病自然就找上门来了。

  什么是睡眠障碍

  睡眠障碍共有4条标准:

  1. 几乎以失眠为唯一的症状,包括难以入睡,睡眠不深,还有易醒、多梦,醒后难再入睡,还有日间精神疲乏、无力,精神萎靡不振。

  2. 具有特别关注失眠结果的优势观点,就是说特别在乎睡眠,很害怕睡眠不好引起的后果。

  3. 对睡眠质量和睡眠时间的不满足,引起明显的痛苦,影响社会生活

  4. 以上情况每星期发生三次以上,且连续一个月(排除躯体性致病和精神障碍致病引起的睡眠不好)。

  睡不好危害有多大

  失眠、睡眠不足不仅仅是让人打不起精神来,还可能带来其他的问题:

  1. 偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠则会引起注意力不能集中,记忆障碍。

  2. 长期睡不好会导致情绪不佳,易激惹、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退,甚至出现焦虑、抑郁等精神症状。

  3. 睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

睡眠障碍危害 睡不好危害有多大_睡眠障碍4条标准
  

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