杂粮饭彩色杂粮饭-爱华网

　　　　选料

大米、中等研磨玉米碴、紫米、高粱米、小麦米。

制法

1.紫米、高粱米、小麦米最好能提前泡1-2小时。

2.开水煮米饭，水过米2.5厘米。煮饭开始。

提示

用什么米都行，就是看个人的需要，不同营养，不同功效，不用口感。

提升主食质量杂粮米饭 22道杂粮主食杂粮主食

每晚在微博里发晚餐内容，发现大家最感兴趣的是俺家主食，经常会有人问起。可能因为颜色不是黑就是灰有时还会花了唿哨，显得另类而特别吧~~~~~这么长时间了，俺家餐桌上好像还从未出现过白米饭，不是杂粮饭就是杂粮粥。虽然偶尔也吃点包子

早餐很重要，我早上喜欢做点粥来喝，小雨总是和我说，感觉早上睡醒就很饱，一点饿的感觉都没有，我也有这感觉，所以早上喝点粥还是非常的不错的。做粥我喜欢食材丰富一些，我家里好多杂粮，我晚上睡觉之前会把家里的杂粮一样抓一点放在盆子里面浸

秋天是丰收的季节，各种蔬菜瓜果、五谷杂粮马上就要新新鲜鲜地来到我们面前。都说米面最养人，中国人的体质，尤其适合各种米面粥饭。贴秋膘，其实不必大鱼大肉，五谷杂粮最是滋养。今天上款杂粮红豆窝窝头――这款窝窝头，不仅营养十分

中午吃了一大堆零食还是饿..就做了点杂粮粥。主料：；红豆(适量)；黄豆(适量)；绿豆(适量)；五色饭豆(适量)辅料：；荞麦(适量)；糙米(适量)；西米(适量)；百合(适量)；糯米(适量)厨具：无1、所有原料。2、虽少，但类容丰富...有红豆、

 三高患者要如何吃炒饭爱华阅读配图　　增加食材的多样性　　炒饭时除了加入鸡蛋外，还可以加入很多食材。比如香菇、蘑菇等菌类，笋丁、胡萝卜丁、芹菜丁、黄豆芽等耐炒蔬菜，或者各种豆腐干、煮鸡胸肉粒，甚至还可以放进去一点松