爱华网孕期如何有效减肥
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孕期要补充营养，但如果孕妇体重过重必须先减肥，因为这个心态使得胎儿更健康。提醒哪些不节制的孕妇，孕期超重可不是好现象，如果引发某种并发症的话，不是得不偿失吗?那么，孕期如何有效减肥?
孕妇可以减肥吗?孕期变胖是合理的，如果你不长肉，宝宝怎么长肉呢?只要控制合理的增长体重，产后恢复曼妙的身材不是很难的，不过有时候，在孕期控制体重也是一件很难的事情，所以准妈咪如果你想要减肥，那么就从控制体重下手吧。
孕妇肥胖的危险
① 肥胖使孕妇并发妊娠高血压综合征(亦称妊娠中毒症)的可能性大大增加，该综合征对母婴的健康威胁极大，严重的妊娠高血压综合征可能会导致妊娠中止。
② 肥胖使孕妇发生流产、难产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿。
③ 肥胖所造成的腹肌无力，容易引起孕妇宫缩无力，分娩困难，孕妇常常需要施行剖宫产。肥胖同样给剖宫产手术带来许多不便，增加了孕妇承担手术意外、麻醉意外所带来的风险。
④ 肥胖使孕妇发生妊娠期糖尿病和孕育巨大胎儿的可能性增加，有些罹患妊娠期糖尿病的孕妇产后可能转变成终生性糖尿病患者。
孕期减肥的有效方法
1.控制食欲法。孕妇产后一时间对食欲的控制不会那么的好，这种时候我们可以加入一些辅助方法，降低食欲，减少食物的摄入，进而先从源头上减肥。可以在家中做一个芳香SPA，洗澡的时候做个SPA，不仅能让身心放松。消除疲劳、减轻压力。同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。如果还是控制不住食欲还可以试试吃饭前，在人中的位置抹上一点薄荷膏，这样就可以减低食欲了因为薄荷的独特气味能够让我们大脑有种舒适感，进而降低饥饿感。
◇在热量的控制上，产妇必须摄取足够的热量，特别是喂母奶时，不能缺少各种营养元素。
◇多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅花费更多的时间咀嚼，当蔬菜进入胃之后，能够吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感。
◇改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，很容易让胃有饱足感，所以，妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再吃饭、蛋白质等。
◇少油、少调味料：在干面、汤面中添加油会让面的口感更好，但是热量也相对较高。
◇三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低;一餐不吃，身体会因为接受到饥饿的讯息，会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。
2.散步减肥法。散步对于产后孕妇来说真是个再合适不过的方法了，因为散步的运动强度不高，而且对身体条件、地点、时间都是没有什么限制的，你志需要准备一双舒适的鞋就可以了。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样的散步计划是最舒服的。而且散步还可以呼吸新鲜空气，到处欣赏风景，这对刚做完月子的孕妇来说真的一个福利方法。孕期知识
3.瑜伽减肥法。这里提的瑜伽减肥法不是我们平常接触的普通瑜伽。而是一种热瑜伽，它对场地和温度要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，有高温的环境代替高强度的运动方式。这种热瑜伽对产后孕妇来说帮助是非常大的，不仅是能够减肥，而且还能帮助排除身体毒素，加强身体新陈代谢，优化肤质，减少产后带来的皱纹，可谓是一举多得的减肥方法。
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