塑身瑜伽 瑜伽塑身的方法有哪些

  7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉

  7日速效瘦身瑜伽:前屈式

  ①站立,双脚分开与臀部同宽。

塑身瑜伽 瑜伽塑身的方法有哪些

  ②上身向下弯曲。

  ③胸部紧贴大腿面。

  ④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。

  ⑤头部朝下。

  ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

  7日速效瘦身瑜伽:下狗式

  ①手掌着地,双臂置于身体前方。

  ②双腿向后方伸直。

  ③双脚分开与肩同宽。

  ④手指分开,手掌撑地。

  ⑤双臂伸直向前推,手肘伸直。

  ⑥臀部抬起指向天花板。

  ⑦放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。

  ⑧放松头部、颈部和背部。

  ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

  7日速效瘦身瑜伽:伸展式

  ①双腿分开,以自己的舒适程度而定。

  ②双手置于臀部处。

  ③身体向下弯曲,手掌着地。

  ④保持双腿伸直,臀部抬起。

  ⑤头部顶地。

  ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6494871/470508739.html

更多阅读

产后如何瘦肚子,产后瘦身的方法 减肚子赘肉简单方法

产后如何瘦肚子,产后瘦身的方法——简介产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂。极易形成大肚子,而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼,并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部

健康瘦身减肥方法 健康瘦身减肥方法有哪些?

?健康瘦身减肥方法有哪些??要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:?运动?均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维

产后减肥方法瘦肚子 产后如何瘦肚子,产后瘦身的方法

产后如何瘦肚子,产后瘦身的方法――简介产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂。极易形成大肚子,而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼,并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部

练瑜伽有哪些好处 练瑜伽对皮肤的好处有哪些

 练瑜伽对皮肤的好处有哪些爱华阅读配图  活肤:面部瑜伽有活肤效果,从某种意义上来说,瑜伽可以给肌肤进行排毒,我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢,活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩,以达到放松肌肤,促进面部和头部

瑜伽冥想的好处 瑜伽冥想的好处有哪些

 瑜伽冥想的好处有哪些?  1、放松精神  深入冥想可以将人的思想带入到一种玄奥的境界,能够帮助瑜伽练习者缓解和释放压抑、忧郁等负面情绪,减少情感压力,让内心世界变得祥和平静,也有利于良好品性的养成。  2、减轻疼痛

声明:《塑身瑜伽 瑜伽塑身的方法有哪些》为网友素手琵琶欲语迟分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除