立定跳远技巧立定跳远技巧(2)-爱华网

　　单脚交换跳

　　这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

　　跳的方法

　　上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。进行间跳时，可规定跳的距离(2～3米)。以上练习重复2～3组。

女生立定跳远技巧精女生中考立定跳远技巧

女生立定跳远技巧精——简介不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用．立定跳远是“达标”项目之一，是

立定跳远动作要领——简介立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必考的项目之一。立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。完整步骤分解：如图立定跳远动作要领——跳远动

立定跳远的教学步骤与方法一、建立正确的立定跳远动作概念(1)向学生简明地讲解立定跳远的动作要领。(2)学习两臂的前后摆动作。(3)学习两臂摆动配合两腿屈伸动作。(4)学习预备姿势重心前移动作。注意事项：(1)两臂后摆幅度要大。(2

原文地址：转初中学生立定跳远训练方法的初探作者：探索初中学生立定跳远训练方法的初探王雁摘要：立定跳远一直是我们嘉兴市体育中考的项

摘要：立定跳远是大、中小学体质测试项目之一；也是初中升学考试体育必测项目之一；更是体育特长生高考的必测项目之一。那么该如何提高跳远成绩呢?是当前各个学校体育教师关心的问题。笔者从负重伸蹲跳、连续跳跃栏架、跳台阶、蛙跳、收