爱华网如何预防啤酒肚
爱华阅读配图
1.起床喝杯水。每天早上起床喝杯水，能将这些废物和体内的代谢物、毒素等一起排出体外，使小肚子瞬间变得平坦。早上养成起床先喝水的习惯还能有效地预防便秘，解决腹胀的问题，而且还能够促进血液循环，水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用。
2.正确的坐姿。对于上班族，上班时绝大多数时间是坐着对着电脑进行工作的，如果坐姿不正确，是很容易长肚子的。此外，坐时跷二郎腿会压迫腿上的神经和血管，导致血液流通不畅对瘦腹和瘦腿有害无利。
3.每天吃蔬果。蔬果都含有大量的纤维素，食用后能增添饱腹感，还能补充很多维生素和矿物质，是预防小肚腩、减肥和美容不可或缺的选择。
4.晚餐少吃点。晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，再加上每天上班大多时是坐着，自然会长成小肚腩了。所以，每天晚上尽量少吃，而且要吃得清淡。
5.饭后散步。饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，可以出去散一散步，这样不仅有利于食物的消化和吸收，还可以使全身的肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，还是很有道理的。
6.饭后靠墙站一站。饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身体更挺拔。大约2个月左右就会看到明显的效果。减肥方法
7.捡东西。弯身下腰可以帮助瘦肚子，但是光弯腰看上去索然无味，难以坚持，可以捡豆子或扑克。如每天倒大约300粒黄豆，再弯下腰，但腿不能弯。这样一粒粒地把黄豆捡起来，等于做了300次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获。
如何减啤酒肚？消除男士啤酒肚有绝招如何减掉啤酒肚啤酒肚怎么减最快男性十个健身动作消除啤酒肚
