爱华网过年回家，忙碌了一年与家人团聚，本来应该是一件高兴地事，但是，越来越多的人却患上了“回家恐惧症”，这究竟是哪些原因造成的呢?
一、调低心理预期，不要过分强调回家的攀比、汇报功能。
一般来说，中国人有"衣锦还乡"的传统心理，但真正做到衣锦还乡的人并不多，因此有些人因为自己没有做出成绩，在春节回家时会感到不安。我们不妨这样想，其实现实和理想还是有差距的，每个人都有自己的满足和评价成功的体系，如果适当调低自己的心理预期，把回家过年情感交流作为主要任务，而不是把成就作为自己最在意的事，那么你就会义无反顾地回家和亲人团聚。
另外，春节回家带礼物，不要把自己“拔”得太高，非要给自己规定带多少财物回乡，才是成功的标志。其实春节对于一家人来说，就是团聚共享亲情的节日，哪怕是帮妈妈刷刷筷子洗洗碗，给爸爸捶捶后背揉揉肩，都是最好的礼物。
二、接纳自己现状，变压力为动力。
恐归族要从心态上进行调整，自己减压。接纳自己的现状，过去一年如果确实没有达到理想状态，我们承认，但是我们也曾经努力过了，目前并非失败，只是暂时没有获得想要的成功而已。
接纳自己现状的同时，把压力转化为动力，把父母的督促、礼品、红包都作为来年的动力，没有伴侣的人，可以在2013年积极摆脱光棍身份，争取做个"脱光族";没有钱的人，来年要更加努力工作。
三、理解父母及关心我们的人，理解对方只是善意地关心与提醒，并非恶意为难。
恐归族们要了解，对于老人来说，亲情的抚慰要大于经济上的抚慰，老年人最害怕的是孤独感。虽然个人事业成功会给父母带来满足和安慰，但父母最需要的是大年三十团聚的感觉。
春节本是团聚的时刻，在外工作，平时就很少有机会回家看望父母。在春节团聚的特殊时刻，没有子女陪伴，父母会倍感孤单，没有子女陪伴，过年的喜庆味可能会大打折扣。对于那些关心我们的人，要理解对方只是善意的问候和关怀，并非恶意为难。
