爱华网抗压真理:给暗沉疲劳肌肤“进补”
1、口服维他命B:
维他命B群是蛋白质合成的关键角色,也负责细胞的修护与成长,祛除皮肤上的死细胞,每天可以补充两次,每次剂量为100毫克。维他命B的来源包括全麦制品、香蕉、蛋、核果、种子、鸡肉、鱼、贝类、香菇、马铃薯、豆类、乳酪、起司及酵母。
2、外用维他命C:
维他命C具有很强的抗氧化功能,可以保护细胞不受紫外线等有害物质的伤害,并可以中和皮肤中的游离自由基,达到还原黑色素、减少皮肤皱纹及松弛现象的效果。特别要提到一种叫“左旋维他命C”的物质,能很容易被皮肤吸收,在抗压减压上的作用很大,外用涂于皮肤表面,可以产生很好的美肤减压作用。
3、多吃不饱和脂肪酸:
这是一种我们在日常生活中经常忽略的营养元素,除了具有保护、抗氧化和增强皮肤免疫力的功能,还能抗发炎、预防粉刺。
常见的来源有鱼肝油、深海鱼油及含油量多的鱼类;植物油,如月见草籽油和琉璃苣籽油等。
解压新主张:香氛、沐浴、按摩
1、 清凉香氛
根据芝加哥“嗅觉与味觉试验研究所”神经病学专家的研究,香水中所蕴藏的植物气味可以极有效地舒缓身体的紧张感和疲倦感。具有淡淡果香的清新韵味以及木香的后味,将以极清凉的温度调动身体的热情。
2、芳香精油沐浴:
当面部和身体肌肤都处于疲劳状态时,精油泡澡可快速缓解症状。其方法是:在浴缸里注入温度适中的热水,进入浴缸前,加入6滴左右的精油,搅拌至精油均匀散开,泡澡约20分钟,洋甘菊可帮助睡眠和减轻皮肤过敏反应;玫瑰精油可滋润皮肤减缓老化。
3、舒缓按摩:
如果有时间,你可以在脸部作轻弹式按摩,加强水分吸收,并帮助肌肤舒缓余留在身体里的紧张压力。
A、由眉头开始,以双手食指顺着眉毛外缘按压至眉心,重复几次,有助舒缓因思考、焦虑及任何脑部活动形成的压力。
B、嘴巴张开,按压耳朵前侧下颚关节处。很多人在情绪紧张时,下颚会不自觉咬紧,牙床也会跟着紧张,像是咬紧牙关的样子。这个动作有助缓解紧绷的表情。
