女性吃什么有助于睡眠 女性四个按摩法可助治失眠

  失眠是一个让人十分头疼的问题,明明特别想睡觉,却始终没有办法睡着。往往第二天还要上班或者学习。实在是让人累觉不爱。那么,如何解决失眠的问题呢?

   四个按摩法治失眠

  方法一 :患者坐位,术者站于患者右侧,用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上,自前发际推向后发际5~7次,然后术者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩井3~5次。

  方法二 :患者俯卧位:术者在其背部用滚法,操作3~5分钟。心脾亏损者,可多按揉心俞、脾俞;肾虚者,可多按揉肾俞(腰部两侧),关元俞,最后再点按神门、足三里、三阴交。

  方法三 :自我按摩:可在每晚睡觉前,坐于床上进行如下按摩:

  (1)揉百会50次。

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  (2)擦拭肾俞50次。

  (3)摩脐下气海、关元50次。

  (4)揉按足三里、三阴交各50次。

  (5)擦涌泉100次。

  (6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。

  方法四 :每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴1分钟,再掐按内关、神门穴1分钟,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇、食指按揉双侧睛明穴,连续揉按3~5分钟即可产生睡意。

  值得注意的是,用按摩疗法治疗失眠,不宜用叩砸、提弹等兴奋手法,应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。

  以上四个按摩法治失眠的内容就介绍到这里了,希望大家能早日解决失眠问题,拥有安心舒适的睡眠。想要治疗失眠问题的朋友不妨试试按摩治疗的方法。

  

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