爱华网入冬后，我们能明显的感觉到空气质量的下降，持续的雾霾天气让每个人都感觉到困扰，大人们在注意自己预防雾霾侵害的时候，一定要注意宝宝同样需要预防雾霾的伤害，那么从饮食的角度上来讲，哪些食物对雾霾天气中宝宝的健康有益呢?
多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
多吃菌类
菌类食物是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。宝宝可多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎，另金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
多喝水
在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。除了这些之外，在雾霾天气，宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。
温馨提示：由于宝宝抵抗力比大人弱，更容易受到雾霾的侵袭，所以妈妈在应对雾霾时除了要做好外出防护的措施外，还要学会用饮食来保健。
