如何帮你减掉小腿肚
一 单脚垫脚操
将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。
拿着一个饮水瓶，以椅子、墙壁、柱子或桌子等等作为支撑，以单脚站立姿势做抬起脚跟的“单脚垫脚操”。这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。
二 双脚垫脚操
步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。
步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。
手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。
餐饮收入稽核根据下列有关资料进行：帐单登记簿、服务员填列的帐单、营业点收款员收入明细表、作废帐单记录、现金出纳机报告和纸带等。稽核项目包括下列各条： １．审查销售帐单 对餐厅销售的帐单按呼餐厅、各服务员号码数分别整理，审查核
系列专题：《女人受益一生的7堂女学课》 相亲时，如何让“闺密”帮你加分 人都是社会的动物，周围总有朋友亲人，与自己的生活息息相关。很多女人一直都存在这样的困惑：到底该不该把比自己漂亮的女性朋友介绍给自己的老公或男友呢？
现在生活的快节奏，很多人都是出现了亚健康的情况，但是很多都是被误解了，亚健康并不是我们想象的那么严重，很多时候都是被夸大了，在生活还是会遇到一些问题，如果这些问题不解决的话就会引起亚健康，到底该如何解决亚健康呢?小编给你9个妙招帮
拥有一个平坦的小腹是每一个女生的梦想，但是因为长久的坐在办公室里，在平坦的小腹也是有一大推的肥肉，这对于很多的上班族而言这是非常苦恼的。想要瘦肚腩就必须要有方法，那么该如何减掉小肚腩呢?有什么快速的方法吗?接下来小编就教你几
夏天是让一部分人欢喜一部分人愁的季节，欢喜的是他们可以穿美美的衣服，自信的秀出完美身材，愁得是肚子上的赘肉，被笑话成一道一道的游泳圈。那么我们如何减肚子上的赘肉让自己更加的美丽呢?下面小编叫大家8招帮你甩掉肥肉的方法吧。8招
爱华网