运动减肥有什么好处
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1、促进胃肠蠕动:通过运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,让胃动力更加好。
2、让大脑更有活力:运动通过运动神经的更加活跃达到调整了大脑皮层活动状态,使人的精神状态更好,精神饱满。
3、增强肺呼吸功能:我们会发现一个现象,不爱运动的人肺活量相对较小,所以,通过运动可以增加肺活量,通过运动可以增加呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
4、防止脂肪形成:通过运动主要是增加肌肉,而随着肌肉的增加,通过肌肉的运动使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,这样可以使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,运动中需要提供大量的能量,因而体内多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,这样就减少了脂肪的形成。
5、促进心血管系统的健康:我们常说生命在于运动,心脏是生命的泵,而肥胖会导致心脏的负担加重,所以,通过运动能助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。减肥方法
6、促进身体的新陈代谢:新陈代谢是人体最重要的生命活动,如果新陈代谢出问题,身体的健康就会出问题,我们也知道有很多代谢性疾病,那通过运动可以恢复对新陈代谢的调节,进而刺激机体机能,运动需要热量消耗掉多余的脂肪,可以促进脂肪的代谢。脂肪减少了,也就减少了脂溶性毒素的存在。
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