爱华网首先，在心理上提供支持。
1、给孩子营造良好的睡眠环境。12岁的孩子应该是独自睡觉的了，孩子入睡时，家里一定也要相对安静。否则，一派繁忙与热闹，孩子怎有心睡眠呢？此时，可熄灯，也可点一盏荧光小夜灯，光线暗淡柔和，放一点轻松优美的音乐。有时，一些单调重复的噪音反而有助于孩子睡眠。比如洗衣机的翁翁声，闹钟滴答滴答的声音。
2、睡前提前预告。这种做法简单有效，能省去不少麻烦。可在睡觉前30分钟告诉孩子：“再过30分钟就要睡觉了。现在把你想做的事做完”。引导孩子很快地做喝牛奶或吃水果，洗漱等事，最后按时上床。这一套做法要坚持，直到孩子形成习惯。
3、通过一些小技巧，让睡觉成为愉快的事，让按时起床成为容易的事。比如创造睡前温馨的阅读时光，做一些安眠小游戏，不把睡觉作为惩罚的手段，不在睡前责骂孩子等。
4、按时睡觉。重新调整孩子的生物钟，每天按时作息。有资料显示，治疗失眠的最佳办法之一就是按时睡眠。当孩子的生物钟形成之后，睡觉就成为容易的事了。调整生物钟，对有的人来说，可能是一项长期、艰苦的事，家长要有决心坚持。
5、孩子睡眠不好，家长还可思考，是不是孩子白天运动不足？孩子真正累了，肯定会倒床就睡的。是否要引导孩子增加运动量？另外，孩子是否有呼吸障碍？孩子呼吸不畅也会影响睡眠。这是从生理上去考虑。必要时，还可去医院咨询。
我认为还有一点要引起重视的是，我们要思考，孩子睡眠不好的原因在哪里？如果是受家长的影响，那就要考虑怎样消除或改变这种影响，至少不要使自己的不良作息影响倒孩子。家长自己在生活中处处要为孩子着想：我这样做会对孩子造成怎样的影响？要谨言慎行。
另外，一个坏习惯的形成不是一朝一夕的事，同样要想重新建立一个好习惯，更要有打持久战的准备，不可轻易动摇。
