爱华网8小时的睡眠，时间上足够了，可效果如何呢?如果你恰好正在经历下面列举的情况，就说明睡眠质量亟待提高，一起来学习一下，或许可以帮你找到改善现有局面的方法。
无论床上躺了多久都感觉睡不醒，歇不够。这或许是因为呼吸不畅，导致人体在浅层睡眠状态下反复，无法进一步深入的缘故，如果持续时间已经很长，就需要对憋气、呼吸暂停等症状采取些医学措施了。
全身乏力，总感到某些部位的肌肉有轻微的酸痛。多半是因为睡姿过于随意，压迫到了内脏或四肢，造成了短暂的血液循环不畅，可以通过更换更舒适的卧具，优化睡眠习惯来解决。
深夜醒来，超过20分钟依然无法再次入睡。在医学上这就已经算作失眠，偶尔如此的话，可以依靠调整睡眠习惯来解决，但如果频繁在夜里惊醒，而且难以再入睡，就该求助医生了。
偶发的健忘。即某件事明明觉得自己记得，但无论如何想不起它的细节。因为在深度睡眠期间，大脑会对已存在的记忆进行整理和巩固，长期徘徊在这个阶段之外，势必会造成记忆上的问题，需尽快寻求医学上援助。
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经常性的患感冒。深度睡眠中的人体免疫系统会进行自我修复、调节，如果这个进程受到了影响，人体的免疫力就会减低到正常水平之下，进而容易患各种疾病，所以要在锻炼身体的基础上尽量改善睡眠。
