早上醒来，很多人会自然地伸懒腰，古代医家根据中医理论把这个动作进行调整，形成了传统健身术八段锦中调理三焦的动作。所谓“理三焦”，其实是整体调节，让一身上下都调达通畅，腰背、肩部就会自然地放松。具体操作方法如下：
1.身体直立，两脚自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直。呼吸调匀。
2.两手置于腹前如同抱球状，十指交叉，掌心向上，徐徐上举，至胸前翻掌，掌心向上继续做举托动作，头后仰，眼看两手背。
3.头部还原，平视前方，两手继续上撑，略停。
晨起理三焦调达身心好（爱华阅读配图）
4.两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两手置于腹前如同抱球状。
5.一上一下为一遍，重复3～6遍。
这个动作很利于清晨练习，舒展身体，让我们打起精神，开始一天的工作、生活。在办公室坐的时间久了，腰酸背痛，做这个动作也可以起到很好的缓解作用。
用好晨起黄金10分钟现在我们都知道，老人早上醒来不应立即起床，因为这段时间其实是养生的黄金时间。下面这组“1分钟保健操”组成了金子一般珍贵的10分钟，对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处，您不妨一试：左右翻身1分钟
国体版八段锦逆腹式呼吸法 研究实验版这个呼吸法是我根据一些有呼吸的八段锦版本和自己练习的体会而编写的欢迎大家提出不同见解和批评意见预 备式1 两脚并立 调息数次2 左脚开步 起吸落呼3 两臂外旋 展吸抱呼4 屈膝合抱 数息 手下
经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。起床后第一杯水该喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？《生命时报》特邀中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽为大家详细解读——“晨起第一杯
当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，有些错误对高血压患者而言，可能诱发心脑血管事件。晨起五个习惯太要命起床太猛人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部
身体健康离不开好的睡眠，而在我们的一生当中，有相当长的一段时间也都晨睡觉中度过的，所以说睡觉也是有一定的养生作用的，不过养生保健只睡觉还不行，睡醒后的一些细节上的举止行为更有益健康。那么，女人如何养生保健呢？女性养生晨
爱华网