上班族早餐 上班族美女的11个早餐建议

 

  女性若想永葆青春活力,就必须意识到早餐是很重要的。上班族女性最希望有什么样的早餐呢?

上班族早餐 上班族美女的11个早餐建议

  早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。

  此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。

  要吃脂肪少的早餐

  女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

  谷类早餐应受青睐

  一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。

  提醒:油条加豆浆 早餐的5大典型错误 早餐吃面包 危险相当高

  注意摄取维生素、叶酸和铁

  25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素C和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶 酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土 豆、花生等食物中摄取。

  不要过多摄入脂肪

  一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

  失眠、肤色暗淡的女性

  虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。

  脾胃不强,火气很大,满脸痘痘的女性

  土茯苓老龟汤:清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

  工作太忙、压力太大的女性

  西洋参甲鱼汤:这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。

  秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性

  虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。另外要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。

  月经不调,皮肤粗糙的女性

  红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。

  压力性头痛的女性

  天麻乳鸽汤:天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6624171/123040516.html

更多阅读

适合上班族创业的项目 上班族业余创业

适合上班族创业的项目——简介 上班族一旦人到中年,家里需要钱的地方越来越多,老人需要孝敬,孩子需要照顾,自己也不能太寒酸,仅靠固定的那点工资,越来越感觉到捉襟见肘。有什么适合上班族创业的项目吗? 下面就为投资创业者推荐几款感兴趣

上班族常用的请假理由 请假理由大全

对于上班族来说,难免会遇到琐碎缠身的事情需要去处理,这样就需要我们去请假完成,但请假也不是一件容易的事情。头痛脑热、家人身体不适甚至相亲,什么样的理由才能安全地请假?请假都有什么方法呢?上班族常用的请假理由——方法上班族常用

上班族便当菜谱大全 上班族营养的便当菜谱

上班族营养的便当菜谱爱华阅读配图  鳗鱼散寿司  材料:热白饭 1碗、寿司醋 少许、杏鲍菇 1朵、蛋 2颗、芦笋 2只、市售蒲烧鳗 1/2只  作法:  1. 将蒲烧鳗放入烤箱以180℃加热10分钟,取出切小块备用。  2. 杏鲍菇放入

上班族必备物品 上班族必备的20个化妆技巧

   上班族必备的20个化妆技巧  1、如果你的脸色看起来有些苍白,用温水沾湿毛巾,然后拧干敷在脸上几分锺,这样可以促进血液循环,让你看起来气色更好更健康。  2、不需要全脸涂粉底液,在肤色不均匀的地方和需要遮掩瑕疵的地

声明:《上班族早餐 上班族美女的11个早餐建议》为网友年少纵马且歌分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除