精神状态不佳整改措施 状态不好时吃什么_上班族状态不佳吃什么缓解(2)

  注意力不集中,一把蓝莓。

  蓝莓中含有大量抗氧化物、维生素和微量元素,有助提高注意力和记忆力,因为它富含的抗氧化物能增加大脑的供血量,相应增加供氧量。吃蓝莓时不妨多嚼几下,因为研究发现,咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

  心情低落,来点核桃。

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  除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸,核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对神经传导有益,并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素,它偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。

  

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