三大纪律八项注意 饮食方面的三大纪律、八项注意

三大纪律

　　一、荤食摄入量不宜过多。鸡鸭鱼肉都属于高蛋白高脂肪食物，膳食纤维含量低，如果摄入太多就容易发生便秘，造成粪便中毒，废物增多而影响健康。
　　二、各种肉类多是酸性食品（奶类除外）不能短时间摄入过多。否则容易发生体内酸碱的失衡而诱发疾病。
　　三、油盐乃一家，限盐还要限油。用油多了相应的盐摄入量增加，而对身体不利，容易导致血压升高。

　　八项注意

　　一、每日餐桌荤素搭配，采用一荤两素的比例可以做到平衡营养。新鲜的蔬菜如菠菜、萝卜、芹菜、生菜等，不但含有丰富的维生素、矿物质，而且多属于碱性食物，有助于达到酸碱平衡。
　　二、每日都要吃至少一个水果。
　　三、每日吃油炸、煎等多油烹调食物，尽可能不超过一次。
　　四、每日应坚持至少一次吃奶制品和豆制品。
　　五、每日四两以上的主食，有助于您减少肉食摄入。
　　六、改掉一日两酒的坏习惯，保护您的肝脏和胰腺。
　　七、烹调少用盐，有助于限制食入过多的肉食。
　　八、限制过多的熏制品、罐头肉类的摄入。

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