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所为经期减肥，是因为女性在经期内荷尔蒙波动大，容易影响脂肪的燃烧。利用女性在月经期间的一些特殊性，将减肥瘦身分为四个阶段，通过合理的瘦身方法，以达到减肥的目的。
第一阶段：月经来时1-7天
这时候的女性体重是全月最终的时刻，比平常体重多2-3斤的样子。而此时也比较脆弱，多吃含铁的食物，如牛肉、猪肝等。可以在经期后两天尝试做些少量运动，以燃烧身体里脂肪。
第二阶段：月经后7-14天
此阶段属于瘦身超身期，这时候一旦不护理好，吃下去的东西一旦不能迅速分解就极易转化为脂肪，非常容易发胖。此时，应减少摄取高脂肪，高热量的食物。然而女性通常在月经第14天的时候，雌性激素达到分泌顶峰后，此时开始减少，孕酮分泌开始上升。在雌性激素与雄性激素分泌旺盛的时候，会加快碳水化合物与脂肪、蛋白质吸收和消耗。所以在此阶段是做有氧运动的最佳时段， 合理的饮食加上适当运动，减肥效果会非常 有效。
第三阶段：月经后14-21天
此时生理期已过去一大办，皮脂分泌渐多，黑色素活化，导致脸上长暗疮。从而影响到心情变差，皮肤有差。这时候一定要放松自己的心态。采取健康减肥的方式。
第四阶段：月经后21-28天
女性身体处于瘦身缓慢期，开始容易疲劳。因为受体内激素的影响，引发皮下脂肪活跃力加大，身心状况开始不稳定。多吃些水果蔬菜，易消化富营养的食物，多喝水以防便秘。同时多吃瘦弱、鸡蛋等富含高蛋白质的食物，以补充经期所流失的营养素。
一周期饮食减肥法
1、第一天以调整主食开始进行瘦身，一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2-3天。
2、调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
3、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
4、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
5、第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
6、如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。
如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
