脑卒中预防知识 脑卒中饮食预防知识应用

  脑卒中饮食预防知识应用有哪些呢?下面小编为你整理一些脑卒中饮食预防知识应用,希望对你有帮助!

  脑卒中饮食预防知识应用

  脑卒中泛指各种急性的脑血管意外,包括脑出血、脑缺血梗塞、脑血栓形成,蛛网膜下腔出血等。这些疾病成因复杂,病后恢复慢,如果治疗和护理不当还容易复发,有着很高的致残率和死亡率。有研究表明,年龄>50岁、吸烟史、糖尿病、高脂血症、高血压、牙周病等,都是导致脑卒中发生的危险因素。血压增高会使脑血管破裂的风险增加,高血糖和高血脂会造成血流缓慢、动脉血管弹性下降、粥样硬化形成,使脑部组织和血管网在“三高”侵袭下,会逐渐丧失活力,变得脆弱、狭窄。

  脑卒中的防治,离不开饮食和营养。通常而言,低盐、低脂而营养均衡的饮食方式有助于防范“三高”对脑卒中的诱发。盐的成分是氯化钠,长期钠摄入过多会降低动脉壁弹性,使人患高血压。经研究发现,单纯减少盐分就可以使得三分之一患者的血压降低。一个人一天所需要的钠盐不过是1.5g左右(除非大量排汗),1.5g盐大约只相当于花生米大小的一点点,相信有不少人在日常饮食中所摄入的往往要高出几倍甚至十几倍。多吃盐会造成身体对其它几种电解质如:钾、镁、钙的需要增加。高钾饮食能促进身体钠的排泄,而镁元素有降低胆固醇,扩张血管的作用,充足的钙摄入可以避免因缺钙造成的骨钙溶出和钙在软组织、血管壁的异常沉积。因此可知,保持饮食中钠、钾、镁、钙等无机元素的平衡,摄入低盐、高钾、高钙和高镁的食物能预防高血压、动脉硬化,从而防范脑卒中。

  低脂肪、低胆固醇的饮食,对于“三高”的治疗、脑卒中的预防

  无疑是必要的。但要适度进行,避免矫枉过正,对老年人尤其如此。有许多热衷保健的老年朋友认为动物脂肪有害无益,因而很少吃动物肉、动物内脏和蛋黄。也因为胆固醇含量高而遭排斥。然而动物蛋白质相比植物蛋白质含有较多的蛋氨酸、赖氨酸、脯氨酸和牛磺酸是营养界公认的优质蛋白质,长期拒食可能会造成氨基酸摄入不足、血管脆性增加和弹性下降。不可否认,动物肝脏和蛋黄中胆固醇的含量确实很高,对于血脂异常的人来说,的确不适合随意进食,但同时在常见食物中它们的营养价值排名靠前,如蛋黄中含磷脂,而肝脏富含维生素ADB族和微量元素铁、锌、硒、铜等,完全放弃实在可惜,而善加利用则有助于营养均衡。有许多调查和研究都表明,脑出血的发生与蛋白质摄入不足相关,却并非营养过剩,可见一味吃素并无益于减少脑卒中发生的危险。

  饮食要有合理结构,以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟、少酒,每日饮酒不应超过100毫升(白酒)。定期有针对性地检查血糖和血脂。

  低脂肪的食物包括:绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。

  常见的降脂食物有:玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。

脑卒中预防知识 脑卒中饮食预防知识应用

  胆固醇含量相对不高的食物有:瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。

  胆固醇含量高的食物:动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄

  (每只鸡蛋蛋黄含250-300mg胆固醇)。

  高脂食物:肥肉、动物油、奶油、花生。 高热量食物:面粉、巧克力、白糖等。

  

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