女性生理期减肥 女性生理期减肥有哪些注意事项

  很多女性本来都做好了运动减肥的准备,可是因为生理期的到来使自己不得不暂时放弃运动。那么生理期可以进行运动吗?其实在生理期也是可以进行运动的,但是要注意运动的强度以及选择什么时机进行运动。

  1.不宜做剧烈运动

  是为了避免出血量过多,或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑,也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。

  2.选择适合时机运动

  经期本来是个敏感时期,运动减肥当然要选准时间。一般来说,如果你在睡一觉后疲累感可以自行消失,出血量不大,腹部没有强烈疼痛情况下,你才可以运动。否则,你还是要以休息为主。

  3.缩短运动时间

  经期,你的身体并不如平日强壮,运动时,要缩短锻炼的的时间,放慢速度,以放松肌肉为主。

  4.避免水中运动

  游泳是一种很有效的减肥运动。但它并不适合在经期进行。经期,为避免受感染或月经失调,不要参加跳水、游水、水球等水中运动,也不要洗冷水澡及用冷水洗脚部。

  既然做好了打长久减肥战的计划,生理期的运动也是需要进行的,就是要注意运动的时间以及选择什么样的运动。

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