香蕉怎么做减肥 如何用香蕉减肥

如何用香蕉减肥

爱华阅读配图

  香蕉不仅是一种美味的水果,更是可以用来减肥的哦!香蕉用来减肥效果还是很好的哦!那么,如何用香蕉减肥?

  第一:香蕉当早餐

  香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

  营养师说:

  香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

  第二:白开水当饮料

  早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

  营养师说:

  白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

  第三:八点以后不进食

  晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。减肥方法

  营养师说:

  香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  第四:晚上12点前就寝

  养成最晚12点睡觉的习惯。

  营养师说:

香蕉怎么做减肥 如何用香蕉减肥

  熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

8种最好的运动减肥方法减肥果功效与作用每天吃什么减肥最快跑步减肥呼吸技巧吃枸杞会减肥吗?  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6766271/434814213.html

更多阅读

在家如何用烤箱做烤鱼 如何用烤箱做烤鱼

如何用烤箱做烤鱼――简介用烤箱可以做出很多种烤鱼,今天先为亲们分享一种烤鱼的制作。如何用烤箱做烤鱼――食材草鱼 一斤半芹菜 适量香菜 适量大葱 适量大蒜 适量老姜 适量泡椒 适量泡姜 适量野山椒 适量干辣椒 适量花椒 适量榨菜

单根丝带怎么打蝴蝶结 如何用彩带打蝴蝶结

如何用彩带打蝴蝶结――简介生活中,蝴蝶结存在于各种小地方,比如说发夹,鞋带。作为装饰物,美观是第一位。不过有些人会觉得,自己打的蝴蝶结不好看。下面,小编教你怎么打出好看的蝴蝶结!如何用彩带打蝴蝶结――工具/原料彩带如何用彩带打蝴

手机上用qq怎么发邮件 如何用手机qq发邮件

我们知道手机qq可以非常方便的与好友交流,但是对于手机发送邮件,许多朋友还不是很了解,下面就来介绍一下如何用手机qq发邮件。手机qq自带的邮箱不是很方便,我们可以下载独立的qq邮箱客户端。安装到手机,打开软件。我们可

不用打蛋器做蛋糕 如何用打蛋器做戚风蛋糕

 如何用打蛋器做戚风蛋糕爱华阅读配图  1、首先,将除之外的所有材料称量好,10g玉米淀粉和细砂糖混合均匀,另外10g和奶粉、低筋面粉混合均匀  2、准备两个大盆,清洗擦拭至完全无水无油,然后把蛋白分开放入盆中(/ target=_bla

新鲜芦荟如何做面膜 如何用新鲜芦荟做面膜?

   如何用新鲜芦荟做面膜?  芦荟祛痘面膜  材料:芦荟30g,黄芪10g,当归10g。  制作方法:把芦荟的外皮以及刺清除干净,留下芦荟肉,把当归和黄芪用工具打磨成粉末状,然后把它们混合均匀,芦荟切碎,然后加入粉末,倒入少量的清水,把

声明:《香蕉怎么做减肥 如何用香蕉减肥》为网友腐烂的奈何桥分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除