大班健康教案保护眼睛 保护眼睛健康的方法有哪些

  大家都知道经常使用电脑是最伤眼的,那么你知道要怎么做才可以保护眼睛吗?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  保护眼睛健康的方法

  1、眼球运动

  连续坐在电脑前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

  2、眨眨眼

  长时间坐在电脑前专注工作容易让眼睛变得干涩浑浊,当面对电脑一段时间后,适当的眨眨眼可以使眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,对于佩戴隐形眼镜的人来说更是有必要做!

  3、保持良好的工作姿势

  保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  4、间歇休息

  坐久了不管是身体还是眼睛都难以承受,这个时候偶尔放松一下自己,站起来,向远处张望一下,维持10秒钟,对眼睛和身体有很大的好处。

  5、深呼吸

  有人问深呼吸对护眼有帮助吗?当然有了。深呼吸可以加速血液循环,根据调查,很多电脑族就是因为长时间盯着电脑,且让呼吸速度变缓,导致全身疲劳,所以当工作累了的时候,可以闭上眼睛深呼吸,给全身心和眼睛一个放松。

  6、调整电脑屏幕距离

大班健康教案保护眼睛 保护眼睛健康的方法有哪些

  建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

  保护眼睛的食物

  蔬菜

  蔬菜中的绿叶菠菜含有大量的营养成分,有效抑制眼睛疾病,主要是含有黄体素的类胡萝卜素能预防黄斑变性和白内障。此外,还发现胡萝卜、生菜、卷心菜等都含有维生素A也能起到保护眼睛的作用。维生素A中含有抗氧化剂β-胡萝卜素,对于眼睛健康有关键作用。人体内要是缺少维生素A,会容易得夜盲症。

  豆类制品

  常吃黄豆、大豆乳酷、豆奶等豆类制品有利于眼睛健康,由于豆类制品中含有维生素E、天然抗发炎剂、脂及酸能起到保护眼睛的作用。同时,谷类食物一些富含维生素E也有益于眼睛健康。

  鸡蛋

  每天至少应该吃一个鸡蛋,除了补充必要的蛋白质外,还对视力有好处,由于鸡蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黄体素和半胱氨酸均可预防白内障。

  西兰花

  西兰花富含玉米黄质和黄体素,这些类胡萝卜素可使眼睛免受自由基的损害,同时,西兰花可以预防白内障和提高眼睛视力。

  电脑族保护眼睛的要点

  1、面对屏幕正坐

  勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙,目光有扩展的空间。

  2、与电脑保持一点的距离

  操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深。而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

  3、电脑摆放高度要注意

  电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症。另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。

  4、座椅高度要控制

  座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜。座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环。而座椅过低,使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能。靠背应该向前倾,使脊柱挺直,否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背。

看过保护眼睛健康的方法有哪些的人还会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6769971/821142278.html

更多阅读

幼儿园大班健康教案 养成良好的饮食卫生习惯

一、活动目标1、养成良好的饮食卫生习惯。2、了解浅显的营养学的知识,知道人体生长发育需要从各种食物中吸取不同的营养。认识到偏食会造成不良的后果。3、养成不挑食、注重营养搭配的良好饮食习惯。二、活动准备1、录象、课件2

大班健康教案保护眼睛 怎样保护宝宝眼睛健康

  如何保护宝宝眼睛?眼睛是心灵的窗户,健康的眼睛会让我们受益终身,所以我们要注意保护眼睛的健康,要从小保护眼睛的健康。那么小宝宝们如何保护眼睛健康呢?下面我们就为大家介绍一下幼儿保护眼睛的几点细节。爱华育儿知识配图 

大班健康教案保护眼睛 保护眼睛的健康知识

  眼睛是带领人们探索生活的重要器官,但人们似乎把它的功能视为理所当然。其实平时养成善待及保养眼睛的好习惯,可让它舒适运作,减少干涩、模糊的症状,发挥更大的效能。1.开车时,请将冷气通风口对下方脚底吹,不要对准脸部。这是因为湿

大班健康教案保护眼睛 保护眼睛健康的方法有哪些

  大家都知道经常使用电脑是最伤眼的,那么你知道要怎么做才可以保护眼睛吗?跟着爱华网小编一起来看看吧。  保护眼睛健康的方法  1、眼球运动  连续坐在电脑前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线

声明:《大班健康教案保护眼睛 保护眼睛健康的方法有哪些》为网友我太帅了万人爱分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除