扎马步可以瘦腿吗 马步瘦腿操实现瘦腿

  很多女生都觉得自己的大腿粗粗的,内侧肥肉还很多,总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步瘦腿操就可以完成瘦腿的愿望,赶紧学习吧。

  马步瘦腿操步骤:

  两腿分开

  1、腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。aIhUaU.com/zl/转载请保留

  双手平举

  2、保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。

扎马步可以瘦腿吗 马步瘦腿操实现瘦腿

  两腿半蹲

  3、两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。爱华阅读

  

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