瑜伽是减肥塑身必不可少的一项有氧运动，不少白领都喜欢通过做瑜伽减肥，那么坐着怎么做瑜伽减肥呢?
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1、抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
2、伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘，手背重合。两手在手腕处再环绕，然后合掌。吐气，慢慢将上半身前倾。停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
3、伸直背肌，左手抬高到头顶处。弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。
减肥是很多女生挂在嘴边的，可是因为要坚持又无趣，很多就半途而废了，今天就为各位MM介绍一项充满趣味的减肥方法――瑜伽球减肥，让你在好玩的同时，轻松有效减肥成功！瑜伽球减肥操，快速瘦身有趣味――工具/原料瑜伽球绿茶瑜伽球减肥操，快速瘦
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瑜伽球怎么用图解 1.背部伸展 动作要领： a.首先坐在健身球上，身体前倾，两腿尽可能向两侧分开，同时上身慢慢向下沉，双手撑地。 b.感觉到背部得到充分伸展的时候回到起始位置，重复。 2.臀部拉伸 动作要领： a.
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