春季提高免疫力 春季如何调养提高免疫力

   春季如何调养提高免疫力

  春季气候多变,在饮食上宜多加调理,对症调养,才能更好地增强身体抵抗力。

爱华保健知识配图

  对症调养:

  老年朋友可根据个人体质及病情,选择适当的食补方法防病治病。一般较常见的方法是平补法,具有这种功效的食物有荞麦、薏米等谷类,橘子、苹果以及芝麻、核桃、赤豆、豆浆等。阴虚内热的老人,可选用清补的方法,这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。病中或病后恢复期的老人进补,一般应以清淡、味鲜可口、容易消化的食物为主,可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。

春季提高免疫力 春季如何调养提高免疫力

  另外,春天气候复杂多变,易使老人血压增高,出现头痛、头晕、失眠等症状。从饮食方面来防治的方法是:每天吃香蕉或橘子250克~500克,或用香蕉皮100克,煎水代茶。还可用芹菜300克水煎,加白糖适量,代茶饮。胃及十二指肠溃疡病也易在春天发作,饮食上应避免摄取含嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、牛肉汤及菠菜等。可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜加水蒸熟后,在饭前空腹饮用,每日100毫升,分3次服。老年慢性支气管炎也易在春季发作,饮食上宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

  每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

  中医学还认为,春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食油腻、生冷和酸味食品。

  分期调:

  我国地域辽阔,南北温差很大。阳春三月,南方已是春晚期,而北方高寒地区还可见大雪纷飞。所以,饮食调养也应根据地区差异而为之。

  早春时期,气温仍然寒冷,人体消耗热量较多,所以宜进食偏温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米、面、杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如,早餐牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。午餐主食150克,猪、牛、羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。晚餐主食100克,青菜200克,米粥1碗。

  春季中期,为天气变化较大之时,气温忽高忽低,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食用量,减少肉类的食用。

  春季晚期,气温偏热,宜进食清淡的食物,并注意补充足够维生素,饮食中应适当增加青菜。例如,早餐豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。午餐主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。晚餐主食100克,青菜200克,米粥1碗。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6827471/183418837.html

更多阅读

小孩快速提高免疫力 孩子如何提高免疫力呢

孩子上幼儿园或小学后,总爱生病发烧,这是让许多家长发愁的事。怎样改善孩子体质,预防生病发烧?睡前不要喝奶睡前不要喝奶首先不能让孩子有食积,少让他吃肉,多吃蔬菜水果,同时改掉睡前喝奶的习惯。孩子睡前喝奶容易造成大便干,舌苔厚腻,

提高免疫力方法 如何增强自身免疫力 提高免疫力方法有哪些

免疫力是人们身体的士兵,他保证着人们身体的健康,身体健康了,那人就对于生活和工作就有更多的精力去投入。那么,在日常的生活中,对于我们如何增强自身免疫力,这是一个非常值得思考的话题,今天,小编就告诉你答案,告诉你在日常生活中只要做到这

早春野钓鲫鱼如何调漂 春季钓鲫鱼如何调漂

   春季钓鲫鱼如何调漂  钓鲫鱼如何抓口?钓鲫鱼如何把握提竿时机?提竿时机,以下几点可以参考。爱华阅读配图  (1)当饵钩沉在水中时,若浮漂只略微点了一二下,这并不是鱼儿已经吞钩的迹象,很可能只是鱼儿碰动了饵钩,或是鱼

预防春季流行性感冒 春季如何预防流行感冒

 春季如何预防流行感冒爱华阅读配图  1、适量运动:虽然春季运动有许多要注意的地方,但规律适量的运动是保持身体健康、增强抵抗力的十分重要方法。  2、规律作息:规律作息看似老生常谈,却非常重要。作息不规律,熬夜、睡眠时

春季护肤重点 春季如何提高免疫力

春季如何提高免疫力  从中医角度来说,春天的饮食是历代养生家都非常重视的事情。因为这个季节阳气生发、生机盎然,但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节,疾病很容易流行,合理的饮食可以提高人体免疫力,预防疾病发生。多甘少酸是饮

声明:《春季提高免疫力 春季如何调养提高免疫力》为网友心在遠方分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除