0分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次……
舒展
两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
弓箭步
双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
俯卧撑
弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
臀、肩姿势
做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
腿提起、放下
现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
最近一位同事兴高采烈地告诉我她找到了一个超有效减肥方法，她公司有位胖妞最近在用绿豆减肥法，仅仅用了两周就瘦了12斤，半信半疑地自己也跟着做了，下面大家一起来见证一下这绿豆减肥法是不是真的如此神奇吧！1：绿豆瘦身粥做法准备红绿都
不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤——简介 辟谷，简单的说就是什么都不吃。辟谷是指不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。断食期间多喝水。 注意：断食期间不可以喝糖水还有牛奶,这都是酸性物质,会引起身体酸中毒的.不要吃任何
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这个方法很健康 也很有效 要坚持 一个月吧 我原来也是为了快速减肥 半个月 减了8斤最后上楼都感觉在你保证的前提下 针灸+按摩+桑拿+每天120分钟疾走+每天120慢跑+5天时间=20斤最好你家离我挺胖的最近我也刚减了一个阶段的体重!首
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