练习瑜伽要注意哪些事项-爱华网

　　练习瑜伽的注意事项

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　　1、练习冥想

　　冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、掌握正确方法

　　瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

产后练习瑜伽要注意什么

 产后练习瑜伽注意事项爱华阅读配图　　练习产后瑜伽的正确时间：对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。　　唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。　　不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免

 春季练习瑜伽要注意什么爱华阅读配图　　运动量不宜过大：运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。　　但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，

 练瑜伽要注意哪些问题爱华阅读配图　　1、瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴。特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴

 　　秋日比较适合哪个运动项目呢?　　俗话说，“入夏无病三分虚”，经过一夏折腾，人体内营养物质相对缺乏，此时身体正处于虚弱状态，而高强度的运动容易造成韧带拉伤。而瑜伽的练习能够促使人体血液循环，从而维持身体的灵活度。此外，练

　　随着天气转暖，去户外练习瑜伽将会成为很多瑜伽爱好者的选择，那么在户外练习瑜伽还需注意什么呢?我们一块来看看户外练习瑜伽的三大事项!　　户外练习瑜伽要注意的3大事项　　一、注意的就是静心练习，不被外界干扰。保持平和心