老年人饮食保健 老年人饮食保健的窍门

  1.饭菜要香:老年人味觉.食欲较差,为老年人做饭要注意色.香.味.

  2.质量要好:老年人要多吃些鸡肉.鱼肉.瘦猪肉以及豆类制品等,以补充体内需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗.

  3.数量要适当:老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐,过分饱食对健康有害.

  4.蔬菜要多:新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用.老的人每天的蔬菜摄入量应不少于250克.

  5.食物要杂:蛋白质.脂肪.维生素.矿物质和水是人体所需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中,为平衡营养,各种食物都要吃一点.

  6.菜肴要淡:老年人因舌上味蕾萎缩,味觉差,因而大多口重,给心脏.肾脏增加负担,引起血压增高.老年人一般每天吃盐以6克为宜.

老年人饮食保健 老年人饮食保健的窍门

  7.饭菜要烂:老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌无力,消化液和消化酶分泌减少胃肠消化功能降低.因此,饭菜要做得软一些,烂一些,以利于消化.

  8.水果要吃:各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素,对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用.

  9.饮食要温:老年人对寒冷的抵抗力比较差,所以饭菜要温热.

  10.吃时要慢:有些老年人习惯于吃快食,久而久之对健康不利.吃得慢些也容易产生饱腹感,防止进食过多.

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6840471/373611657.html

更多阅读

老年人常见的10大饮食误区 老年人养生误区

尊老爱幼向来是我们中华民族的传统美德,慈祥、智慧、勤俭节约等温暖美好的字眼总是和老人联系在一起。作为营养师和女儿,我常常思考的问题是,怎样才能让老人吃的健康少生病?怎样才能切实提高老年人的生命质量?通过对周围老年人的细心观

老年人饮食养生 老年人饮食养生要注意的

  一、不贪饱:老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。二、不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。三、

老年人饮食养生原则 老人饮食的原则有哪些

老人饮食的原则有哪些爱华阅读配图  老年人的生活保健非常重要,老年人的饮食业要遵循一定的原则。那么,老人饮食的原则有哪些?  老年人饮食十大原则  1、数量要少:研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其

老年人饮食健康知识 老人健康饮食知识有哪些

  老年人养生保健离不开健康的饮食,那么老年人健康饮食的知识到底有哪些呢?下面就让爱华网小编来告诉你老人健康饮食知识有哪些。  老年人健康饮食知识  进食宜缓  老年人进食应该从容缓和,细嚼慢咽,这样才有利于各种

老年人养生秘诀 老年人饮食养生秘诀

  随着年龄的增长,老人们的身体越来越差,所以养生保健很重要!那么,你知道老年人应该如何进行饮食养生吗?今天爱华网小编搜集了一些老年人饮食养生秘诀,欢迎大家阅读。  老年人饮食养生秘诀  1、尽量不要吃生的食物  没有

声明:《老年人饮食保健 老年人饮食保健的窍门》为网友不倾国的女子分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除