一个水果：
每天要吃一个以上的新鲜水果，尤其推荐香蕉、山楂和红枣。
香蕉的功效：可软化血管，预防动脉硬化，润肠通便。
山楂的功效：具有降低血清胆固醇，保护心脏和降低血压的作用。
红枣的功效：有健全毛细血管的功能。一天三个枣，人就不会老。
两份蔬菜：
蔬菜有三宝，即大量的维生素、膳食纤维和微量元素。
营养专家建议的每日蔬菜摄入量为，中老年人每天1斤，年轻人每天1斤到1斤半。
此外，吃的蔬菜种类应要多样化。每顿饭至少要有两份蔬菜组合，每份至少3种蔬菜。推荐的蔬菜为土豆、洋葱、胡萝卜。
土豆的功效：科学研究证明一个星期吃5~6个土豆，脑血管病死亡率降低40%。
洋葱的功效：餐桌上最好的降脂药。洋葱可保护心脏，减少心脏病发病率。
胡萝卜的功效：抗衰老蔬菜，含有丰富的胡萝卜素。生着吃只能吸收营养的10%，如果用肉炖，用油炒，就可以吸收营养的90%。
三勺清油：
食用油脂供给人体的热能占总热能的20%-25%，过多过少都对健康不利，每天不能超过半两(25克)。既不要过多食用动物油，也不要单纯食用植物油，可按植物油和动物油3∶1的比例食用。
女性吃什么食物能延缓衰老――简介女性应常吃什么食物能延缓衰老，如果说25岁是女性衰老的第一年龄标志的话，那么30岁，就是岁月无情的关键时刻，这时候，皱纹、皮肤松弛等问题统统会找上门来，如何有效的延缓衰老就成了女性最关心的话题，忙碌的
延缓衰老的方法有哪些1打好基础不是要等到初老的迹象来临后我们才要想尽方法来召集和阻碍。二十从一开始就要养好我们的护肤习惯，让我们肌肤从一开始就要受到好的呵护，很多人总是在问什么时候开始护肤最好。其实现在很多的小女孩都
1.注意各种营养元素的摄取：首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及
人体衰老是一种自然规律，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切，当机体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能减退，阴阳失去平衡，均会导致和加快衰老。 我们不可能违背这个规律。但是，当人们采用良好的生活习惯
拥有年轻的面貌，是每个女人都梦寐以求的，拥有二十岁皮肤光滑、水嫩、有弹性、身材匀称、乳房饱满坚挺、腰肢纤细紧实。臀部微微翘起，全身上下充满年轻的活力，对异性具有十足的吸引力。 在当今快节奏的生活，让女性承担着越来越重
爱华网