爱华网 1、注意食物的份量
无论是饼干，松饼，或蛋糕，大份量的甜品都会让你摄入更多的糖分。试想一下，如果你每天吃的蛋糕大一点，随着时间的推移，你摄入的热量也就会变成一个惊人的数字。所以，如果想要吃甜品，又想要维持苗条的好身材，份量较小的甜品更加适合你哦！
2、阅读标签
阅读食物的标签是最能让你直接了解食物营养成分的方法。购买食物之前先阅读其标签能让你做出更好的选择，坚持低糖饮食也就变得更加轻松了。
3、选择运动前吃甜品
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。只要控制甜品的份量，经过锻炼后，你吃进去的甜品也就更加容易消耗掉。
4、注意你的饮品
要减少碳酸饮料和果汁的摄取，这些饮料含有非常高的糖分，也不容易增加饱腹感，会让你不知不觉喝进过多的热量。最好是用水来代替其他的饮料，这样能大大减少糖分的摄入，对你控制热量有着很大的帮助。
5、喝咖啡时选择低脂牛奶
很多MM喜欢咖啡的香醇，却不喜欢它本身的苦涩，所以在喝咖啡时会加入大量的糖分，殊不知，这些加入的糖会明显增加卡路里的摄入量。所以，为了减少热量的摄入，建议你把加到咖啡里的糖换成低脂牛奶。
6、保持食物日记
保持食物日记是一个很好的减肥方法。它能帮你确定你是否吃得健康、低糖。当你写下所吃食物的频率多了，你就会自然地想起某些食物是高糖分、高热量的食物，方便你做出更加健康的选择。
7、替代和减少
甜品是每个女生都不能抗拒的美味，但是它的高热量会让你发胖。在你想要吃甜品的时候，尽量选择小份的或者更好的是用水果代替，水果所含的糖分能满足你对甜食的渴望，而它本身的低热量也不会造成摄入糖分过多的问题。
8、当心隐藏的糖
很多含糖量比较高的食物却打着“低脂肪”“低糖”等招牌，这就是所谓的“隐形糖”，让你不知不觉掉入了减肥的误区。比如说果冻和果汁。每—个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡，多吃也是会胖的。而很多果汁都写着100%纯天然之类的标语，但是，如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，还加了许多的糖。减肥的MM要注意这些隐形的“身材杀手”哦！
9、减少对糖的渴望
多吃健康的富含蛋白质和纤维素的食物能增加你的饱腹感，同时还能满足你对糖的渴望，降低你对甜品的欲望，减少糖分的摄入。另外，一些复杂的碳水化合物有助你减肥，比如说全谷物。全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助消灭你肚子的赘肉。
