爱华网科学研究已经证明，冬天是最容易发胖的季节。接下来，爱华网小编为你分享冬季减肥最好的办法。
冬季减肥最好的办法1.不要在温暖的环境里呆太久
空调、暖气会让我们的身体慵懒、松懈，在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。
2.和宠物一起快步走
养只宠物狗吧!每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定雷打不动的减肥计划。每天只要30分钟，2~3个月后就可看出明显成效。
3.巧吃火锅
火锅绝对是冬季聚餐主角。在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，等差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”食物，结果把大量油分都吃进了肚子里。先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，也能大大减低脂肪摄取。
4.泡脚促进血液循环
很多女孩容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身。
5.高温瑜伽
这项运动简直是为冬天量身定制，高温瑜伽的练习房温度必须达到至少38℃。身处高温房短时间就会出汗，血液循环加快，僵硬的肌肉和筋骨变柔软。如果你是一冷就犯懒的人，不妨在冬天试试它。
6.肉食动物不妨多吃羊肉
冬天是个进补的季节，但进补食物通常都含有很高的热量，如果你是个肉食动物，冬天不妨选择吃些不那么容易致胖的羊肉。
7.系腰带
虽说大部分姑娘的裤子款式都已换成低腰裤，但腰带其实对瘦身有一定的好处。它能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。
8.早睡早起
7小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。
9.远离咖啡因
冬日早晨来一杯热咖啡是很多白领都有的习惯，但这样对胃刺激性很强的饮品，会破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。
健康减肥的五大黄金法则1.把你的饮食写下来
想要减肥，就写下你吃的一起吧!这个听起来或许有些乏味，但是，长期坚持下去的话，你会看到很大的回报的。研究表明，坚持写食物日记能达到更理想的减肥效果。写下你每一天的饮食，包括一些重要的细节，如时间、地点、原因和吃了多少。当你分析日记的时候回顾这些细节，将有助你更加了解自己的饮食习惯，对于你改善减肥计划也是非常有帮助的。
应该怎么做：你只需要一个笔记本就可以了，又或者可以把饮食细节弄成一个Excel工作表，或储存在你的智能手机里等等。随便你用什么样的方式，只要是能仔细记录饮食的日记，它就是你减肥过程中的最好伴侣哦!
2.增加蛋白质摄入量
蛋白质是维持身体健康的重要营养成分，另外，它还是健康减肥的重要物质。蛋白质可以促进肌肉生长和保持体重。这是因为蛋白质需要更大的时间和热量去消化，这也就能增加饱腹感，减少你的食量和加快脂肪的燃烧哦!
应该怎么做：即使你每餐都补充蛋白质，也未必可以满足你每天的蛋白质需要量。所以，不妨把蛋白质加入到你的零食中。许多休息的减肥食品就含有大量的优质蛋白。包括低脂酸奶、豆类、坚果等等。
3.给每顿饭增添色彩
多吃红，黄，橙，绿，或紫色的食物，也就是说，在你的饮食中增加新鲜蔬果的比例。它们是低热量和富含维生素和矿物质的超级瘦身食品，不仅能增加你的饱腹感，还不用担心热量摄入过多的问题。
应该怎么做：家里尽量以储存新鲜的蔬果为主，这样你就能更多地选择它们了。最好把它们弄成低脂的蔬果沙拉或者是水果切片，这样你想吃零食的时候就自然会想到这些好朋友啦!
4.停止节食
过度节食不仅不能帮助你减肥，还会让你越减越肥。过度节食就无法给身体补充足够的能量，而脂肪的燃烧也是需要能量的，所以，过度节食就会减慢甚至停止脂肪的燃烧，也就造成了减肥失败的后果。另外，过度节食还会让你因为饥饿感而暴饮暴食哦!
应该怎么做：少吃多餐是非常有效的一个饮食减肥方法。经常进食能不断增加唾液的分泌，增加消化酶的产生，刺激肠道蠕动，能有效控制食欲。所以，在保证热量摄入适量的情况下，餐间迟点低卡又饱腹的小吃，也是健康减肥之道哦!
5.有合理的目标和计划
不要总是想着一下子就能瘦下来，那是不可能的。如果你想要长期保持苗条，就要坚持健康减肥的方式。所以，合理的减肥目标是让你成功减肥的关键。另外，毫无计划地饮食和三分热度的运动也是会导致减肥失败的。
减肥零食时间安排表A.M.7
