单臂扭转运动
使用说明：运动次数│8∼16次│可做2∼4回
肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰
NG：腿移至后方时一定要伸直;注意脚跟不要用力扭转;切记动作不要受反作用力影响。
A.吸气：左脚膝盖随著动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接著将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展
B.吐气：右腿拉回前面，高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同时自然的往右抬高骨盆。
C.吸气：换边重复步骤1的动作
D.吐气：换边重复步骤2的动作。
※ 重复步骤1∼2，接著重复步骤3∼4，完成规定的动作次数。
双臂伸展运动
使用说明：运动次数│16次│可做2∼8回
肌肉运动部位：肩膀侧面、手臂后侧肌肉
NG：切记动作不能受到反作用力的影响;手臂往两侧拉开时，手腕不要任意扭转。
A.两脚张开的宽度比肩膀略宽，手肘与肩膀呈一直线，此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍
相信有超多的人有着同样的烦恼：想留刘海，或者合适刘海，但是为什么：-看起来都不够精神- 有点土气-乱糟糟的直直的紧紧的贴在额头-随便卷一下就看起来像欧巴桑-到最后干脆直接用架子夹起来好了，哎~刘海好麻烦-为了效果上了定型产品，就算上了
最近宅在家里点播一部很老的动画片——《樱桃小丸子》，从前零零星星看过一些，觉得应该好象是女生温馨版的《蜡笔小新》。现在长大了，成人世界的勾心斗角看多了，反倒再看这样的动画片，觉得尤其可爱。故事围绕着小丸子以及其家人和同学展开
下边，我们就为大家先容一下如何选择内衣，平时怎么穿，让你做个不老内衣控，谢绝外扩下垂欧巴桑！穿错了内衣有害胸部你崇尚天然、不爱好穿戴内衣吗？警惕，外扩欧巴桑已经匆匆找上你啰！女生大局部都会每天穿内衣，然而穿错了内衣会让胸部呈现问
去年秋天我在台湾北投泡露天温泉，身旁一群台湾欧巴桑、欧吉桑狂聊哈林、那英、吴莫愁，我这才意识到《中国好声音》竟已红到了海峡对岸。今年4月回台北办事，发现下至20多岁的侄女，上至70多岁的婆婆都在关注《我是歌手》，侄女力挺杨宗纬，婆
辣妈说34岁辣妈的美颜经：如果不保养，几年之后你会看到的是比现在丑好几倍的自己。女人真就是要这样活着！我喜欢让自己变美丽，并且我不拒绝让自己更美丽，对于美的追求，于我来说怎样都不过分，身为女人，要让自己在每个阶段都光彩照人。介绍一下
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