三伏天养生 三伏天养生攻略

   夏季中最炎热的三伏天已经开始了,而今天的三伏天还要比去年多10天,这时候如果我们不重视养生的话,不管对我们的身体还是工作学习都会带来很大的影响。那三伏天应该如何养生?我们在三伏天里又应该吃什么呢?下面就跟小编一起了解一下三伏天养生常识吧。

  三伏天养生全攻略

  三伏天一个人们听到就害怕的时节,人们对它的关注是非常的高的,尤其是关注养生的人们。他们在三伏天一边进行降温防暑,一边跟着节气来养生治病。不过在三伏天养生要把握好三个原则,一是冬病夏治,二是夏补三伏,三是养生之科学饮食。

  “夏练三伏”好吗

  一句俗语是这样说的,“冬练三九,夏练三伏”。这是古人在长时间的养生中总结出来的经验。现代的研究表面,人体在炎热的高温中,身体会产生一种叫做应急蛋白的物质,这种物质是能够抵抗暑期高温对人体伤害的。此可见,人体本身有着适应不同环境生存的能力,在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力,所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。

  但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑,医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡,特别是年老体衰之人,或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子,其适应不同环境的能力较低,所以,这些人在伏天中还是避暑气微妙。

  当然,也不能躲在有空调的家里不出门,因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门,做些适当的运动为好。如游泳,练太极拳或到避暑胜地去旅游等,都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。

  三伏天慎进补重调养

  暑邪耗气伤津,于是有人认为三伏天更应进补。中医专家认为,这种观念是不科学的,三伏天应慎进补、重调养。

  三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中,人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质,特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料,食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人夏季体重下降。

三伏天养生 三伏天养生攻略

  但即使如此,也不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热,夏季进食会引起上火。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多浪费。

  中医主张‘以通为用,以通为补’,疏通六腑,畅达气机,升清降浊。所以一年当中,在夏至、入秋之前,都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。医生建议,夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。

  此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季最好的食品。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6908171/997604344.html

更多阅读

中老年人冬季养生攻略 中秋节中老年人养生

中老年人冬季养生攻略——简介今天回家看望爷爷,看到爷爷正在搜集冬季养生方面的方法,我特此整理,一方面帮助爷爷更好的度过这个冬三月;另一方面,也让广大的中老年们作为参考,希望能对大家有帮助。中老年人冬季养生攻略——工具/原料

早起早睡以养肝 春三月养生攻略 夜卧早起重在养肝

春三月养生攻略 夜卧早起重在养肝――简介  春三月起居――夜卧早起以养肝  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……

小寒节气养生 小寒养生 小寒节气养生攻略

小寒作为中国人的我们肯定都很知道,它属于我们中国二十四节气中的一个。但你知道小寒这个节气需要怎么养生吗?小编猜想肯定很多人都不知道吧。下面就由小编为大家详细的介绍一下小寒养生的知识。为大家做一个小寒养生攻略。目录1、

2016春季养生短信大全 2016处暑养生攻略大全

   2016处暑养生攻略大全 爱华配图  1:处暑养生饮食注意什么  1.益肾养肝多吃咸  处暑节气,炎热的夏天即将过去,处暑过后,气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大,但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃。饮食

七日杀养生专家 春节七日养生攻略

   春节七日养生攻略  【第一日】  营养美味年夜饭  大年三十的年夜饭,不仅是春节狂欢的序幕,也是春节长假的重头戏。家家户户都恨不得倾尽所有储藏来丰富这一年之中最重要的一顿饭。  营养师指出,以往年夜饭动物性

声明:《三伏天养生 三伏天养生攻略》为网友愚叆分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除