爱华网男性进入中年之后身体状况就变得大不如前，身体开始发福，精力变得不济，性欲下降等。那么你知道中年男性应该怎样避免性疲劳脚吗?跟着爱华网小编一起来看看吧。
中年男性避免性疲劳的方法做爱次数没有规定标准。对某些夫妻而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做四五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。
感性接触不一定就是性行为。男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
有计划地进行。做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。其实，两人定“性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见定“计划”很重要。
性疲劳的分类生理性疲劳传统的性生活基本上是男性进行全身运动，到性高潮到来时，呼吸频率可达40次/分，心率可达110～180次/分，血压明显升高。这种剧烈的全身运动，必然会诱发生理性躯体疲劳。
心理性疲劳传统的性生活不仅要求男性进行全身运动，为了达到双方的和谐，还要求男性进行紧张、复杂的脑力劳动，由此可以带来程度不等的心理疲劳。
病理性疲劳按时间顺序可分为：性生活前疲劳以阴茎勃起障碍(ED、阳痿)为主要表现。
性生活中疲劳以早泄为主要表现。即性器官刚一接触或尚未完全接触，便已泄精，阴茎随之疲软，不能继续进行性生活。
性生活后疲劳以不应期延长为主要表现。所谓不应期，主要指男性在性高潮过后的一段时间内，刺激生殖器也不能引起性唤起。
造成性疲劳的原因很多人在做爱后都会感觉到疲劳，一般来说，造成这一原因主要包括以下3方面：
1、性爱过于激烈，时间过长，也可能使长时间伏案工作的男性因为体力消耗较大，出现持续疲劳感的现象。
2、某些潜在疾病可能造成性交后疲劳，如贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病等。
3、因为性活动而产生的较强心理冲突，常常影响一个人的性感受。向丈夫大胆地说出自己的性感例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指责丈夫性要求过频，重要举措。 让男性对性活动产生焦虑、内疚心理，反映在躯体上受 ，可能是性交后疲劳不适等。这种疲劳可能只是回避与妻子人际冲突的一个托词，解决内心冲突和人际关系方面的矛盾是有效消除疲劳的
性疲劳的调整秘诀一：预热性想象
不要把性爱当成上了床才做的事，在脑子里预热性想象，可以让你有一个最长最自由的前戏。和大脑一片空白地上阵相比，装满了各种性信息的大脑显然可以更快地被激发和进入状态。让你的脑子里先产生新的想法，大脑里的快速诡计可以让你做起来完全不同。
预热性想象可以在你任何有可能的时候进行，吃饭、走路、坐车，即便是工作的时候，几秒钟内掠过的画面也不会影响什么。你可以就你看到的任何东西、想到的任何事物，和性做联想。当然，别走火入魔，也别时间太长，几秒、几十秒足矣。想象的内容也不必太清晰，暧昧和模糊不清更适于用做预热激情。
在做爱过程中也可以进行脑预热，一是重新想象你的身体。不是想象你的腿或者肚子变成了什么样，而是想象你最敏感的一点是美妙和永恒的，想象它正美丽地颤动着，奏出最完美的音调。在精神上做这样的想象，最后到来的高潮会像一场真正的歌唱那样美好而激动人心。脑预热的另一个方法是对你们正在做的身体活动进行隐喻式想象。比如他正轻轻地叩击你的身体，你可以想象成雨点、猫的脚步、滴滴答答的钟声等。尽管这些想象和性无关，但这样可以训练你的精神能够更容易地带动身体反应。
二：呼吸协调一致
也许你从来没想过，最平常的呼吸也和性爱的质量有关系。事实上，做爱时，两人呼吸是否协调一致非常关键。如果你们能够做到“同呼吸”，也就能够“共性福”了。
做到呼吸一致的一个简单的方法是：你们一起弓身侧卧，你在前，他在后，他从后面环抱住你，把手放在你胸上，可以感觉到你的呼吸。然后，你做一个长长的深呼吸，他跟着你的呼吸。当两人的呼吸渐渐一致时，你们会觉得一种强大的爱的连接。这么做看上去像是一种仪式，过于严肃了似的，但它却可以让你们快速进入心心相连、亲密无间的感觉中。这种非凡的亲密感会营造出一个特殊的性爱“气场”，可以让你们一起沉入忘我的性激情中。
另一个呼吸一致的姿势稍稍复杂一点。你和他面对面坐在床上，双腿互相缠绕，他的右手放在你的心上，你的右手放在他的心上，你们的左手各放在对方的右边，然后相互凝视，开始一起呼吸。只是凝视，呼吸，凝视，呼吸，让你们彼此的爱通过眼睛和手流向心灵。让你的灵魂看见他的灵魂，也让他的看见你的。这样坚持一阵，你们会彼此发现对方的脸色发生了变化，温柔、幸福，同时蕴蓄着一种亟待爆发的激情。
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