健身房动感单车音乐 骑动感单车健身后应注意哪些事项

  骑动感单车健身有很多好处,每天慢骑30分钟能够轻松甩掉赘肉。但健身的同时会出大量的汗,很多朋友在运动过后,急于让身体停止排汗,回复凉爽感觉,常采用以下过激的方法。这会极大的伤害身体,严重者能造成伤残。下面就列举常见的错误做法。

  1.迅速打开空调。

  运动过后立即走进空调屋,易使体内热应激蛋白合成减少,体内温度变化过大,导致肌肉、神经系统受损。同时,对高温的耐受力下降,汗腺也变得不灵导致中暑,患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。

  2.出汗后立即用冷水冲澡。

  出汗后,皮肤血管仍处于扩张状态,立即冲冷水,皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,流回心脏的血量突然变多,会增加 心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境后,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。动感单车健身运动出汗后肌肉疲劳、紧张度增加,这时若 再受到冷刺激还可能引发抽筋。

  3.出汗后立即擦掉。

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  皮肤表面的散热方式有辐射、传导、对流及蒸发4种,尤其是在环境温度上升到接近或者超过体温的时候,蒸发汗液散热就成为唯一方式。运动后人体产热增加 时,汗腺会分泌出大量汗液,汗液蒸发时会带走大量的热量,起到散热降温的作用。每蒸发1毫升的汗液,可带走0.58千卡的热量。如果出汗后立即擦掉,就不 能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发,汗腺还会继续分泌汗液,体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉,对健康不利。

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