皮肤是身体最大的器官,需要多种维生素去维持健康状态,想拥有完美健康的肌肤,你就必须熟知以下几种能影响和改善皮肤的维生素。
(1)维生素A维生素A的来源包括动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。维生素A不仅能治疗因晒伤而出现的红肿,还可以保护肌肤,预防衰老,而其另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时,维生素A是良好的修复剂。
此外,维生素A亦能促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,亦能加强锁水功效。但要注意的是,过量摄取维生素A可能会引起中毒,而孕妇则不宜多用含维生素A的护肤品。
(2)维生素B群维生素B群是肌肤健康之源。维生素B群属于一群水溶性的维生素,来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等,能改善及影响皮肤的维生素B包括这样几种维生素B2:促进细胞的健康成长,保持皮肤、指甲及头发的健康,缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎。维生素B3:促进细胞的血液循环,预防及修补阳光对皮肤造成的伤害,缺乏维生素B3,能引起晒后出现的皮肤炎,以及角质粗糙或黑斑等情况,但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红。维生素B5:修复及保护头发及皮肤的健康。维生素B6:调节油脂腺分泌及防止多种皮肤炎,同时可以减少暗黄色素的产生,但不能过量摄取。
(3)维生素C这是我们比较熟悉的一种维生素,来源包括柑橘、西红柿及新鲜的绿叶蔬菜等。维生素C是极佳的抗氧化剂,可以有效控制细胞内的氧化还原,保护及抵抗紫外光的伤害,从而预防皮肤老化,同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成,使皮肤恢复弹性,从而更好地预防出现皱纹。维生素c能抑制色素母细胞沉积,不仅可以预防黑斑及雀斑,还可能将多余的色素排出体外,改善暗淡的肤色,令皮肤变得白皙明亮。
(4)维生素E维生素E是一种强效的抗氧化剂,维生素E提供的氢分子,避免了被氧化而导致的细胞膜及表皮损伤,同时能维持细胞的正常呼吸,减缓细胞老化,并减少老人斑。维生素E的滋润性很高,可以补充水分和养分,维持皮肤及头发的健康。
光彩照人 维生素让你光彩照人
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