爱华网减肥一直都是MM们的首要任务之一，然而瑜伽的好处有很多，练习瑜伽不仅可以帮助你减肥瘦身，而且能帮你轻松减压。今天，小编就和大家一起学习减肥瑜伽的动作，就让我们一起来学习吧。
十式瑜伽速清身上的赘肉
动作一
身体自然地坐在瑜伽垫子上面，然后将两条腿分开一点，向身体的左侧稍微弯曲。
双手抓住高尔夫球杆(可以相应长度的其他物体代替)，吸气之后边呼气身体边向左侧慢慢弯曲，屏住呼吸或者保持均匀的呼吸，坚持几秒。之后吸气慢慢还原。
古老的瑜伽已然成为时尚减肥方法，这个动作不但能锻炼腰部曲线，还可以帮助减掉手臂上的赘肉。
动作二
身体坐在瑜伽垫上面，然后将两条腿弯曲成九十度，脚掌不能离开地面。
双手握住杆子，上身与地面保持45度角的姿势，呼气往右侧旋转，到自己的极限，努力保持脚掌着地，停留一会。吸气收回，休息一下再继续相反方向的联系。
这个动作可以帮助练习要不的柔韧性，紧实腹部和小腿的肌肉群，长期坚持能让你的身体线头更加紧实柔美。
动作三
朝左侧侧卧屈膝，左手向左侧伸直，呼气右手向右伸展，视线跟随右手，并注意体会上身的左右伸展感，以及腰部的压拧感。
如果你长期坚持练习这个动作，可以帮助你矫正驼背，让你身材变得挺拔。
特别适合长期伏案工作的人群。同时这套动作也能锻炼肩部、手臂和眼部的线条，长期联系能让你变得姿态优雅。
动作四
双手保持与肩同宽，俯身抓住与腰等高的固定物，抬起左腿慢慢向后伸直，尽量把左腿向后伸展，并可尝试抬起头向上看。
这个动作可以通过拉伸身体，帮助放松肌肉，同时促进血液循环，长期练习还能让肌肉变得更有修长感。
动作五
弓步，双手握住杆子，呼气，手向后压。
这个动作能帮助排除身体的废气，坚挺胸部肌肉，增强身体的柔韧性。
