哪些瑜伽动作能安神助眠
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现代生活节奏快，工作压力大，很多人会失眠，所以要怎样能睡个好觉就是很多人想知道的。对此，瑜伽老师就推荐，睡前瑜伽有助安神助眠。那么，哪些瑜伽动作能安神助眠?
哪些瑜伽动作能安神助眠?
【开髋动作】
开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。
Step1：先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。
Step2：将双手放在髋骨上，停留5-10分钟。
TIPS：开髋动作持续较久时，会感觉腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身，较不会伤到后背、脊椎。
【侧躺扭转】
睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此
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