爱华网 健康养生饮食:宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。下面是小编为大家介绍的关于健康养生小常识，欢迎大家参考：
1、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;
2、适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;
3、喝豆浆不应喝得太多;
4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;
6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;
8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;
9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长;
10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能;
11、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;
12、饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果;
13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果;
14、番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;
15、黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ;
16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17、莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。
