冬季常喝汤健康又保暖 冬季嗜睡健康伤不起(2)

  睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。因此,平时如果很劳累的,不妨在周末时间睡个懒觉补偿一下,但时间不能过长。具体应该怎么做呢?

  1.周末别熬夜太晚。

  好多人一到周末就不想起的原因是前一晚熬夜太晚。周末的放松是可以的,但最好不要熬夜太深,熬夜对身体会造成很大伤害。因此,要坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  2.睡前洗澡。

  睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,洗去一周的疲惫,可令你睡得更好。

  3.睡前勿猛吃猛喝。

  在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  4.给自己创造一个好的睡眠环境。

冬季常喝汤健康又保暖 冬季嗜睡健康伤不起(2)

  好的睡眠不在时间长短,而在质量的好坏,好的睡眠对体力的恢复是最有好处的。因此,给自己营造一个好的睡眠环境,包括舒适的枕头、被子,可以阻挡清晨阳光的窗帘等。同时,保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  5.保持安静。

  关掉电视和收音机,安静对提高睡眠质量是非常有益的。

  6.赖床一族调好闹钟。

  为防止赖床,同时在心理上“补偿”自己,可以将闹钟拨晚1小时,到时督促自己起床。

  7.如果早上还是有些不想起,可以听一些节奏强烈音乐。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6973871/827034617.html

更多阅读

冬季常喝汤健康又保暖 冬季保健保暖谨防冻疮

  “冬者,天地闭藏,水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健尤为重要。  (爱华阅读

冬季常喝汤健康又保暖 冬季注意三个部位保暖

  一到冬季,许多老年妇女常常手脚冰凉,特别是雪后气温骤降,更比平时感觉不适,头痛感冒也就接踵而来。医学专家研究发现,一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系,中医认为,头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此在大冷天保暖应讲究三"

冬季常喝汤健康又保暖 冬季犬舍保暖的实用小技巧

   苏格兰牧羊犬  冬季犬舍内温度应保持在13—15℃之间。犬舍门可吊草苫,窗子可封上塑料布,对幼小狗的圈舍还可仿照塑料大棚方法进行保暖,同时要堵塞墙壁一切缝隙,防止贼风侵袭。  有条件的可用红外线灯照射,墙壁之间

冬季常喝汤健康又保暖 女性冬季要注意头腹脚三部位的保暖

  在寒冷的冬天,如果我们的头,和脚冷冰冰的话,你身上穿再多的衣服还是觉得冷,尤其是女性朋友,本来血气就欠缺。那么女性在冬季如何做好保暖工作呢?下面,爱华阅读小编和大家一起来了解女性冬季要注意头腹脚三部位的保暖。  头部保暖:外

冬季常喝汤健康又保暖 冬季保暖攻略护好8个部位

  很多女性都会很怕冷,到了冬天就好像怎么都暖不起来,穿再多的衣服、不停喝热水,还是冷冰冰的。你有没有想过,是你保暖工作除了错呢?人体有8个部位特别怕冷,对于女性来说,保暖最为重要的就是护好这8个部位:  头部  都说“冬季戴帽

声明:《冬季常喝汤健康又保暖 冬季嗜睡健康伤不起(2)》为网友慰你心安分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除