爱华网相信很多家长都非常关心小孩吃什么补脑的问题，现在市场上关于小孩补脑的保健品很多，但这些含激素的保健品却不适合小孩食用。那么小孩吃什么补脑才健康有效呢?专家指出，应该从我们日常饮食中入手。下面就让爱华网小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
吃什么补脑更见效
1：南瓜
我国中医认为：南瓜南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。而且现代医学也发现，南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
因此家长在平时不妨将南瓜作为小孩增强记忆力的法宝，并且将南瓜增加进小孩的日常食谱，坚持食用便可达到你意想不到的疗效。
2：核桃
小孩吃什么补脑?相信家长首先会想到的便是核桃，这个选择是非常正确的。在核桃中含有大量丰富的不饱和脂肪酸，是非常有利于达到的益智食品。孩子吃核桃的数量以每日2-3个核桃为宜，持之以恒，才能起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
大脑虽然具有很好的补脑功效，但也不能过量食用，不然的话会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3：鸡蛋
鸡蛋是我国民间传统的益智食品，在鸡蛋中不但含有丰富的优质蛋白，而且在蛋黄中还含有着丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，这些物质对神经的发育都起着重要的作用。在日常生活中适量的吃些鸡蛋，可起到增强记忆力、健脑益智的功效。
4：海带
海带也是补脑的食物之一，这是由于在海带中含有大量的亚油酸、卵磷脂所导致，这些营养成分都具有很好的健脑功效。更值得一说的是海带中所含有的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
5：香蕉
小孩吃什么补脑?针对这个问题而言，香蕉也是不错的选择。香蕉不仅仅具有奇佳的通便作用，营养大脑的功效也不小。香蕉中含有称为“智慧之盐”的磷，同时又是色氨酸和维生素B6的超级来源，并且在香蕉中还含有着大量丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。大约一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，经常食用的话能够达到很好的健脑功效。
现在很多家长都担心小孩患有肥胖症，其实只要掌握日常饮食的规律，便能有效的避免这一情况出现。而且香蕉中所含的热量非常低，就算多吃也不用担心会导致肥胖。
6：鱼
小孩要想促进大脑发育，鱼肉绝对不能收啊，因为它是促进智力发育的首选食物之一。特别是在鱼头中含有大量丰富的卵磷脂，它是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力同时还能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
而且鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
孩子吃什么食物可以补脑
与脑关系密切的物质有蛋白质、脂肪(不饱和脂肪酸)、维生素C、维生素B族、维生素E等。
蛋白质是脑细胞的主要成分之一，占脑干总量的35%，是主持脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用。含蛋白质较多的有牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆制品、花生仁、核桃仁、小豆、蚕豆、芝麻、章鱼、虾等。
脂肪(不饱和脂肪酸)约占脑总量的60%，是脑细胞的主要构成材料，向脑提供质量优良、数量丰富的脂肪，可促进脑细胞发达和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。含此类物质较多的有桃仁、芝麻、紧针菜、松子、榛子、榧子、花生仁、南瓜子、葵花子、鹌鹑、章鱼、虾等。
维生素C使细胞的结构坚固，并消除细胞间的松弛或紧张状态，是身体的代谢机能旺盛。严重不足时，造成脑和身体对刺激的反应减弱，并易产生维生素C缺乏病，易使牙齿、齿龈、皮肤、毛发、骨关节患病，甚至导致动脉硬化。充足的维生素C可使大脑活动灵活、敏锐，并可提高孩子的智商。含此类物质较多的有酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘、山蒜、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、马铃薯、水果等。
维生素B族在脑细胞的兴奋与抑制的过程中，起着蛋白质助手的作用。当严重不足时，易导致神经组织变性并发生神经功能障碍。含维生素B族较多的食物有核桃仁、芝麻等干果、香菇、鹌鹑肉、鳝鱼、黑面包、肝、绿黄色蔬菜等。
维生素E有极强的抗氧化作用，可防止脑内产生过氧化脂肪，并可预防脑疲劳，减慢衰老。含维生素E较多的食物有小麦胚芽油、棉籽油、米糠油、米麦等谷物、甘薯、豌豆、大豆、花生仁、芝麻、蔬菜、牛肉、鸡肉、黄油、肝等。
